失眠是最常見的睡眠障礙之一，它是指睡眠的發生和維持發生障礙，導致睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白天不同程度自我感覺未能充分休息和恢復精力，進而出現身體疲乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，情緒低落的症狀。

失眠是常見的臨床症狀，有很高的發病率，雖然它不足以危及生命，但卻經常妨礙人們的正常生活，工作，學習和健康，並誘發或加重心悸，胸悶，頭痛等。

偶爾的失眠，對身體沒有什麼損害，但長期經常性失眠，則會對身體和精神產生不利的影響，身體方面，兒童會因為生長激素受阻，影響機體生長髮育，成人方面會引起交感神經功能亢進，夜間和白天代謝增高，影響身體機能恢復，降低機體免疫力，加重原有的各種軀體和精神疾病，精神方面，則影響工作和學習效率，特別是與記憶，計算和邏輯推理有關的精神活動。

失眠雖然微不足道，但卻給身體造成了潛移默化的危害，所以調理失眠也是我們必須要重視的一件事，臨床上關於失眠的調理，多數都會採取食療的方法來改善，所以今天我們重點要說的就是如何通過吃來達到助眠的目的。

食療就是通過科學的調配，製成具有高營養，有益健康的保健飲食，它不僅能夠防病治病，增強體質，更能改善睡眠人的不舒服症狀，在失眠的調養中有著非常重要的作用，資深營養師建議經常睡不著的人可以多吃1種紅色食物如芝寧睡眠素化合物。

靈芝是藥食同源食物，被歷代醫家認為是扶正固本的良方，所以其破壁提取物芝寧睡眠素也具備了同樣的功能，不僅可以延年益壽，祛病抗邪，還能改善睡眠品質，提高免疫力。平衡內分泌。

此外，該化合物還含有豐富的活性成分，能夠刺進松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，消除身體倦怠感，其性甘，味平，入五臟，通經絡，成分粗多糖和總三萜不僅抗氧化防衰老，更能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣。

常做2事

（1）晚餐可以適量多吃一些富含脂肪的食物

由於脂肪類食物消化得慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有睏乏的感覺，也可以誘人入眠，脂肪中，最好吃的是含亞油酸豐富的植物油，也可以用這種油來炒豬排，牡蠣，肉餅等。

（2）睡覺之前可以適量喝一點帶酒精的飲料

葡萄酒，啤酒、威士忌、日本酒，對神經都有相當程度的麻痺作用，有安定神經，消除緊張的效果，所以能發揮誘眠作用，相反，茶葉，咖啡等含咖啡因的飲料，由於有興奮腦神經的作用，所以失眠的人睡前不要喝。

關於失眠的飲食調養原則，失眠的人還需記住這幾點：

（1） 按照四季變化施補

（2） 按照不同年齡辯證施治

（3）按照不同疾病辯證施治