每個人每天都在吃飯，但並不是所有人都會科學地吃飯。20條健康飲食的“金標準”。若能達到12條，就算得上達標；若在5條以下，需引起注意，及時糾正。

1.吃飯時挺直腰背

2.特別餓時喝點粥

3.兩餐間隔4—6小時

4.先吃愛吃的食物

5.飯後別馬上用腦

6.吃飯時不談掃興的事

7.早飯吃熱的

8.飯後半小時再喝茶

9.晚上別吃冷飲

10.飯後甜點要少吃

11.多吃深色蔬菜

12.動、植物油混著吃

13.吃飯環境要安靜

14.別一個人吃飯

15.骨頭東加點醋

16.每天吃一次纖維食品

17.多嚼硬的食物

18.細嚼慢嚥

19.少吃鹽

20.調味品別濫用