俗話說的好“藥補不如食補，食補加鍛鍊，健康一輩子”，健康已經成為全民皆參與的話題了。現在最令人頭疼的一件事情就是退行性關節炎的人，他們每天都在遭受著膝關節疼痛的痛苦，並且在我們父母身上體現的更是非常的明顯。處理不及時的話，可能後半生就再也站不起來了。

退行性關節炎的表現特徵：

以骨性關節炎為例：

（1） 原發性骨關節炎常在中年以後發病，發病率隨增齡而增加，一般多發生於負重關節和活動頻繁的關節，表現明顯的特徵是膝關節疼痛，疼痛感經常是在運動之後，時有時無，但是運動量過大的時候，疼痛感很難消下去，可能是關節軟骨損傷嚴重

（2）另一方面可能是因為膝關節活動不靈活，長時間保持一個姿勢後可能使得關節僵硬。表現明顯的是關節可有輕度腫脹，活動關節時有磨擦聲或喀喇聲，病情發展嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。

退行性關節炎的危害：

1. 關節粘連

當膝關節長時間不活動導致的關節僵硬時，全身關節就像是被粘住一樣，但是稍加活動可能這種感覺會消失。在老年人身上體現的更加明顯，尤其是老年人的雙腿。

2. 髖關節也會受到危害，是全身退行性骨關節炎的一部分，多發生於50歲以上，男多於女，開始於活動及負重時發生，隨著病情的進展，疼痛會轉為持續性，走路跛行，當病情發展嚴重時，此時可有嚴重的下背部疼痛，甚至不能行走，日常活動嚴重受限，甚至導致殘疾。

退行性關節炎的人，堅持“1補、2動、3堅持”，膝關節不疼不腫

1補——補充含有大量骨脂蛋白

該物質能夠直接作用於軟骨，促進軟骨細胞分化再生，改善關節軟骨的退變，降低關節發炎的機率；其含有的補骨脂成分能夠增結合水分子支撐骨關節，促進骨細胞再生，平衡關節液從而緩解關節炎引起的關節痛疼，對關節損傷非常好的修復作用；與此同時也可以快速增加雌激素的濃度，促進鈣的吸收轉化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，增強骨骼強壯。

2動

注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲最好改為低小板凳，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3堅持

儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。要積極採取正確、有效的手段，儘早治療疾病，儘早控制病情。