常言道“水是生命之源”，人類身體70%都是由水分組成，我們身體細胞的合成，各器官的執行都需要不斷地消耗水分，所以我們每天都需要給身體補充大量的水分，有研究發現，一個人在不吃東西的情況下，生命活性可以保持25天左右，可如果完全不喝水，那到第3天的時候就已經生命垂危了，我們身體有著非常敏感的水分調節機制，當體內水分不足時，大腦就會產生口渴的訊號，可如果體內水分超標時，腎臟又會產生想要排尿的感覺。

可能對很多人來說，喝水是一件非常簡單的事情，可殊不知，水喝錯了可能帶來各種各樣的健康隱患，而水喝對了也能夠給身體帶來不少好處，除了水的種類以及飲水量多少外，飲水的時間更加重要，一天當中，有三個絕佳的飲食時間，若每天在這三個時間點都能補水，或許在關鍵時刻還能救你一命。

早晨起床喝水的好處

潤腸通便

腸道是我們身體主要的運輸以及代謝器官，我們每天攝入體內大量的食物，都要經過腸道的運輸才可以達到胃部，而身體無法吸收以及產生的廢物垃圾，也都需要腸道運輸排出體外，可是一夜的睡眠後，腸道內水分含量會非常少，所以早上起床後喝杯水，能夠有效滋潤腸道，這樣不僅更利於對早餐營養的吸收，而且還可以讓排便過程更順暢。

清潔泌尿系統

在我們睡覺過程中，身體各器官其實依然在保持著一定的執行活性，體內也依然在進行著水分迴圈，自然也就會有大量代謝水分積滯在腎臟以及膀胱等泌尿系統內，裡邊除了水分外，還有大量的代謝廢物，而早上起床喝杯水，能夠有效促進體內水分迴圈，加速泌尿系統中的垃圾毒素排出去，可以大大減少泌尿系統疾病的出現概率。

睡前半小時喝水的好處

很多人都不敢在睡前喝水，因為擔心晚上起夜，不僅會對睡眠品質產生影響，還可能導致身體水腫，可如果能夠把握好喝水時間以及飲水量，或能給身體帶來不少好處。

保養面板

面板的好壞不僅能反映一個人的精神狀態，還決定身體的健康狀況，平時生活中，很多人會採取各種措施對面板進行保養，其實都不如在睡覺之前喝杯水，這樣能夠讓面板充分吸收水分，保持水嫩有彈性，同時還可以讓整個人看起來更年輕。但是切記，儘量在睡覺半個小時前喝水，同時喝水量也不要太多，150毫升左右就夠了，喝水太晚或者太多都可能對腎臟造成負擔。

起夜時喝水的好處

預防心腦血管疾病

有統計資料發現，凌晨是各種心腦血管疾病最高發的時間，因為我們在睡覺過程中，血液在不斷迴圈，心臟也在不斷跳動，可是體內的水分也在不斷消耗，但是又得不到及時的補充，這就會導致血液黏度越來越高，不僅會導致血液執行速度增加，心臟壓力增大，還可能出現血管破裂的風險，所以建議各位不要忽略凌晨起夜這個黃金喝水時間，若能喝對，可以有效避免各種心腦血管疾病，甚至可以在關鍵時刻保命。

提高睡眠品質

在後半夜的時候，因為體內儲存的水分基本上已經消耗完全，當身體處於缺水狀態，各個器官就很容易陷入緊張，這會大大降低睡眠品質，而起夜的時候喝點水，能夠讓身體保持放鬆狀態，有效的改善睡眠品質。