在人們生活水平飛速攀升的今天，曾經被稱為"富貴病"的糖尿病，現在早已進入尋常百姓家。據第九版《全球糖尿病概覽》顯示，目前全球20—79歲的糖尿病患者已達4.63億，中國為1.164億，約佔據1/4，相當於全球每4個糖尿病患者就有一個來自中國，坐實了"糖尿病第一大國"的稱號，那麼，糖尿病到底如何引發的？在此等形式下，怎麼做才能預防糖尿病？

1． 糖尿病是如何引發的？

1. 家族遺傳

一般直系親屬（比如：父母）患有糖尿病，那麼這個家庭（子女）患糖尿病的機率便比一般人高出很多；

2. 不健康的飲食

(1)偏食

蔬菜水果等膳食纖維和穀類的攝入量少，除正餐外零食不斷，以及吃過量的油炸、甜膩、鹽分高的食物，導致機體攝入過多的熱量引發肥胖，而肥胖是糖尿病的"頭號殺手"，它會降低胰島素的敏感性，引起葡萄糖利用障礙，最終導致糖尿病；

(2)進餐時間不規律

比如不吃早餐，一上午的空腹會導致機體儲存能量的機能增強，從而促進午餐能量的吸收，或者晚餐、夜宵過於豐盛，從而誘發肥胖；

(3)酒作為"液體面包"，過量飲用（酗酒）將升高血脂、心血管阻塞以及擾亂正常飲食，百害無一利

3.缺乏鍛鍊

運動不足會導致機體新陳代謝變慢，不利於機體胰島素的分泌以及對葡萄糖的利用。

4.精神壓力大

加班、熬夜，過度的焦慮、抑鬱、緊張等不良心態都會增加精神壓力

2． 如何預防糖尿病？

1. 多懂點兒

可通過報紙、雜誌、廣播等方式或向醫護人員請教來了解並學習糖尿病相關知識

2. 少吃點兒

多吃粗糧、蔬菜水果，少吃肥甘味厚的食物，控制每日熱量的攝取，保持規律的進餐時間，戒菸限酒

3. 勤動點兒

世界衛生組織建議，成年人每週應進行最少150分鐘的"中等強度"活動，如急步走、游泳、踩單車，或最少75分鐘的"劇烈強度"活動，如跑步或團隊運動。

4. 放鬆點兒

保持平常心態以及規律的作息，避免過度的焦慮、緊張、熬夜等