入秋之後，天氣會逐漸的變涼，氣溫也會逐漸的下降，即便是有個別時間段氣溫還比較高，但早上和晚上的氣溫是非常低的了。

在這種天氣裡，尤其需要注意注意保暖，稍不注意則可能會導致身體著涼感冒。

除此之外，因為天氣逐漸變得涼爽，氣溫晝夜溫差也比較大，因此導致心血管疾病復發的風險提高，有不少人在早熱晚涼的氣候裡不注意就導致了中風、腦梗塞、偏癱等疾病的發生。

因此，在秋季我們需要格外的注意保暖，並且在平時的生活當中，也可以選擇食用一些食物來幫助降低心血管疾病的風險。

秋季寒涼，心血管疾病高發期，6種食物幫助預防，吃一種也好

6種食物幫助預防心血管疾病

1、燕麥

在秋季，天氣轉冷，我們的食慾也會慢慢的開啟，人們也喜歡“貼秋膘”，於是喜愛吃肉食，吃大餐等等。這很容易導致血脂升高，增加罹患心梗、中風等心血管疾病的風險。

而吃燕麥則能夠幫助降低風險。因為燕麥的熱量比較低，膳食纖維很豐富，飽腹感比較強，能夠幫助降低熱量的攝入，減少其他食物的攝入。每天只需食用20~30克，就能夠起到很好的降低血脂和膽固醇的作用，對血管健康是有幫助的。

2、山楂

山楂酸酸甜甜的，是比較普通的食物，但它是活血是食物，常吃能夠幫助降低血壓、降低血脂、擴寬血管、改善心肌供血，這對保護我們心血管是很有幫助的。

正因為如此，山楂也被視為秋季寒涼天氣中預防高血壓所帶來的心血管疾病的主要食物。

3、洋蔥

洋蔥可能有部分人不喜歡吃，不習慣洋蔥的氣味。但洋蔥可是預防心血管疾病的主要蔬菜，在平時還是可以多吃點為好。

洋蔥富含前列腺素A，能夠起到不錯的降血壓的作用。並且洋蔥富含槲皮素等黃酮類物質，能夠幫助擴充血管，改善心肌供血功能，能夠幫助降低因氣溫驟降導致血管痙攣誘發高血壓現象的發生，從而能夠減少心血管疾病的風險。

4、魚肉

魚肉是肉類當中最為健康的一類食物，魚肉幾乎不含脂肪，並含有豐富的蛋白質，還含有包括甲硫氨酸、賴氨酸、牛黃氨酸等多種物質在內的氨基酸。也就是說，常吃魚肉不容易發胖，對降低血脂是有幫助的。

不僅如此，魚肉還含有ω-3多不飽和脂肪酸等物質，能夠幫助保護血管內皮細胞並減少脂肪在血管壁中的沉澱。這些都對預防心血管疾病是有幫助的。

5、玉米

玉米是屬於粗糧的一種，本身吃了對降低血脂、血壓有幫助。且玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠維持血管內脂肪與膽固醇含量的正常水平。

不僅如此，玉米還含有亞油酸，能夠幫助軟化血管，預防膽固醇在血管壁中堆積，從而能夠降低心血管疾病的風險。

6、海帶

海帶是廉價且健康的食物，其本身熱量很低，並含有豐富的藻多糖和昆布素，這些物質能夠有效的幫助降低血液中脂蛋白和膽固醇的含量。

不僅如此，常吃海帶還能夠幫助清理血管中的垃圾，能夠很好的預防血管硬化，這些對預防心血管疾病有幫助。

秋季做好3件事保護心血管

1、注意保暖

因為秋季晝夜溫差很大，中午可能高達30多度，但早上和晚上的溫度可能就十幾度，這對本身心血管不太好的人來說是不利的，容易導致血管收縮、痙攣，從而導致心血管疾病的發生。

因此，在秋季注意保暖是非常重要的，要少穿短衣短袖，要時刻帶上一件外套，等冷的時候要及時加上衣服。還有就是早晨和晚上如果感覺比較冷，那麼還是少外出為好。

2、多喝水

秋季天氣乾燥，我們呼吸道容易乾燥不適，身體、面板也容易缺水，因此在秋季也要注意多喝水。

喝水能夠幫助稀釋血液濃度，降低血壓，從而能夠降低心血管疾病發作的機率。

值得注意的是，早上起來一定要喝杯溫水，因為早上起來天氣不僅冷，而且身體也處於缺水的狀態，血液比較黏稠，正是需要喝水的時候。

3、飲食清淡

入秋之後，人的食慾會上升，這時候往往會比夏季更要想吃東西一些，嘴也會比較饞一些。但如果平時的飲食比較的重口味，如鹹、油、辣、甜等，那麼則容易導致血脂、血壓、血糖快速升高，這對心血管健康是不利的。

因此，建議入秋之後，飲食方面還是要清淡一點，要少鹽、少油、少辣、少糖等，多喝粥、湯類食物，這不僅能夠養胃，還養生，減輕身體負擔，減輕血管負擔，這對減少心血管疾病的發生是有幫助的。