出汗多，易“傷心”！

夏天愛出汗，如果沒有及時喝水補充丟失的體液，有效迴圈血量就會減少，需要通過增加迴圈次數，即心率增快來滿足外周器官的需求。

再加上本身高溫環境下，人體的交感神經興奮，心臟跳動就會更加努力。

對於健全的心臟來說，這種高強度工作還在可勝任範圍之內，但對於已經存在基礎問題的心臟來說，多跳十幾次，多用一分力可能都會不堪重負。

隨之而來的可能是心絞痛的頻繁發作，甚至直接遭受心肌梗死的“重大打擊”。

並且，天氣悶熱，心情煩躁，導致植物神經紊亂，也招來各種各樣的心律失常及心臟神經症的發作。

對於心功能不全的患者來說，夏天氣壓低的時候，則可能會出現胸悶等不適症狀，高血壓的患者也容易出現血壓波動。

總之，苦夏難熬，如果再加上熬夜、喝酒、吃燒烤，那心臟可就真的在劫難逃了。

9招安然度夏！

1

戶外活動選早晚

在夏天，應儘量把戶外活動安排在早晚進行，切忌在烈日下鍛鍊；

2

外出遮陽備足水

如果實在免不了在午間出門，也要注意遮陽防晒，並備足水，冠心病的患者可以隨身攜帶硝酸甘油等急救藥品；

3

喝點藿香正氣水

在出門前喝點兒藿香正氣水等也可以預防中暑的發生。天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低。

4

自我調節控情緒

只有心理平衡才能生理平衡，所以一定要剋制焦躁的情緒，進行自我調節疏導；

5

適度午睡養精神

還要保持充足的睡眠，可以增加適度的午休頤養精神；

6

清淡飲食少油膩

應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物，比如一定要抵制夏天滿大街的烤串誘惑；

7

睡前晨起喝些水

在睡前及清晨起床後最好喝一些水；也可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等。

8

多吃纖維助排便

冠心病患者要保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣。多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當進食粗糧和麥片有利於通便。

9

規律就醫和諮詢

如果身體出現任何不適或與平時不同的異樣感覺，最好早點去醫生處排除一下心臟問題，讓自己活得踏踏實實比什麼都重要。