“醫生，我總是肚子很脹，吃的多也脹吃得少也脹，這胃脹氣真的是讓人很不舒服，吃藥也不管用，你有好的建議嗎？

明明剛吃飽，怎麼不一會兒功夫，就感到肚子悶悶的？這是很多人都有過的經驗。東西吃太快造成的腹脹、腹痛、嗝氣、胃灼熱感、食慾不振、吃點東西就飽等症狀，通稱為「消化不良」，尤其趕時間的上班族，最常出現脹氣。

誘發胃脹氣的原因有這三點！1.長期不佳的進食習慣：

大人總是教育小朋友說：食不言寢不語，吃飯要細嚼慢嚥的，然而自己卻常常做不到。很多時候都因為工作而對一日三餐馬虎了事。因為這些看似合理的藉口，無辜的腸胃就這樣被你自己搞壞了，邊吃邊說話，會讓人不自覺地吞下很多空氣，吃飯狼吞虎嚥更會加重胃脹氣。

日常生活中，有些食物也是會導致胃部脹氣的，如豆類、奶類、高纖食物等，因無法完全被消化，經腸道細菌處理後，容易發酵產生氣體，使腸內氣體增加，提高脹氣發生率。然而個人體質不同，同樣一種食物不見得每個人吃了都會脹氣。建議可依照自身經驗，若發現吃某些食物特別容易脹氣，就應儘量避開。

3.患有腸胃系統疾病：

不同脹氣部位，其實反映出不同的身體警訊。上腹部的脹氣，反映了胃部問題，如胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不適的胃炎、胃潰瘍等；下腹部的脹氣，則反映了腸道問題，如排便不通暢，腸道內堆積過多糞便的便祕型脹氣。

中醫治療胃脹氣，多從調理中焦，也就是中醫說的脾胃系統下手。中醫的脾胃，不單指解剖學上的實質器官，而是包含整個消化道系統，因此只要脾胃機能恢復，腸道功能自然提升，胃部不適或脹氣的症狀也會跟著減少許多。

中醫教你三穴道緩解脹氣、助消化足三裡

位置：膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬之處。

功用：可用於治療腸胃疾患，具有調理脾胃、和腸消滯之效。

按法：以指腹按壓，覺得有酸脹感為即可，每次按壓約3-5分鐘。

內關

位置：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上約３個手指寬度之處。

功效：改善胃脹，亦可用於改善暈車、孕吐情形。

按法：以指腹稍用力揉壓，覺有痠麻感為度，每次按壓約3-5分鐘。

天樞

位置：肚臍往左右兩側旁開約兩寸約3根指寬。

功效：促進腸道蠕動，改善腹脹痛、便祕。

按法：以指腹揉壓，每次按壓約3-5分鐘，可配合用手掌順著腸道蠕動方向畫圓按摩加強效果。