如果在吃小龍蝦、涮火鍋、吃燒烤的時候，能來上一罐冰鎮可樂，那簡直就是“透心涼、心飛揚”。

我們不禁要問：骨質疏鬆真的只是老年人的專利麼？“可樂控”們真的是骨質疏鬆的危險人群麼？

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆已不是什麼新鮮事物，它是一種以骨量減少為特徵，導致骨骼脆性增加、骨強度降低的全身代謝性骨病。

日常生活中，我們常說的“骨質疏鬆”，一般指原發性骨質疏鬆，多見於絕經後婦女和老年男性，但事實上，越來越多的年輕人也開始提前步入這個行列。

導致骨質疏鬆的因素非常多，比如骨鈣峰值、雌激素水平、遺傳因素、服用藥物、維生素D水平、運動量、吸菸酗酒等不良嗜好。所以一個人得骨質疏鬆，往往是多種因素疊加的結果。

可樂是罪魁禍首麼？

目前為止，專家們仍沒有充分的證據來闡述可樂引起骨質疏鬆的具體原理，但從資料結果來看，喝可樂與骨質疏鬆確實有一定的聯絡。

有研究人員發現，即使鈣和維生素D攝入量完全正常，每天喝三杯以上可樂的女性，髖部骨密度幾乎降低了4%。

導致可樂背上“骨質疏鬆”黑鍋的主要原因是磷酸，人體中磷酸和鈣相互競爭，磷酸攝入過多，則鈣吸收受影響。

WHO認為，成人對磷元素的每日最大耐受攝入量為70mg/kg體重，這意味著65kg的成人每天攝入4450mg磷，不會有健康問題，而容量330ml的易拉罐包裝可樂中，磷含量僅為41mg。

因此，對於大多數成年健康人群而言，適當喝可樂並不會直接導致骨質疏鬆。

可樂真正的危害是什麼？

1、營養成分丟失

在飲用可樂後，可樂中的咖啡因和磷酸會加速排尿，使人體中維生素等營養成分流失。

2、胃腸道刺激

可樂中的咖啡因對胃粘膜有較強刺激性，可促進胃酸分泌，長期過量攝入會導致慢性胃炎；另外，咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1，引起維生素B1缺乏症。

3、腐蝕牙齒

可樂中的高糖、磷酸或碳酸成分，和牙齒接觸後，會極快的腐蝕牙釉質，造成牙齒表面孔洞出現，形成蛀牙。

4、面板變黑

喝可樂對於面板造成的破壞與吸菸基本相同。可樂屬於高糖汽水，能加速機體脫水，久而久之會使你的臉上出現皺紋，甚至失去光澤並變得更加鬆弛。

可樂最大的問題還是裡面的糖比較多，高糖攝入過多導致各種慢性疾病。

因此，可樂確實算不上什麼健康飲品，但少喝無妨，多喝有害。

骨質疏鬆只補鈣還遠遠不夠

越來越多的年輕上班族出現骨質疏鬆，可能與其久坐不動、缺乏鍛鍊有關。

因為肌肉能夠對骨骼起到支撐保護作用，如果肌肉力量減退，支撐骨骼力量不夠，骨骼會加速退變，導致骨質疏鬆。

甚至有很多年輕少女，為了保持身材，長期攝取低鈣量食物，導致骨骼所需的營養減少,造成骨質疏鬆。

據統計，13-19歲的少女中，只有13% 攝取足夠的鈣質，其他人每天只攝取不到400mg鈣，遠遠不能滿足每天所需鈣量。

綠色蔬菜、水產食品、豆腐製品也是良好的鈣補充食品。

另一方面，適當的運動必不可少。

運動能通過抑制破骨細胞、促進成骨細胞的活性來阻止骨量丟失，提高骨密度，進而有助於維持正常骨量；運動同時還能提高肢體的靈活度和平衡能力。

最後小編提醒：骨質疏鬆不可怕，少喝可樂也無妨，人到中年多運動，吃好喝好樂開懷！