有多種因素會影響我們的衰老速度，包括遺傳，吸菸和日晒。您可能不知道的是，多年來，我們的飲食在皺紋的形成和感覺中也起著重要作用。阻止衰老是不可能的，但是我們可以推遲不可避免的事情。

我們可以通過監控飲食來照顧自己照鏡子的樣子。有些食物會引起皺紋或面板乾燥的過早出現。要看起來年輕，請避免食用這15種食物，而應以健康的替代品代替它們。

1.甜食

吃過量的糖將觸發一個過程，該過程會影響面板膠原蛋白（使面板緊緻年輕的蛋白質）的產生。飲食中很難消除糖分，因此請嘗試80/20的方法（飲食中80％包含健康食品，而甜食最多包含20％）。

2.酒類

酒精會限制肝功能，從而導致有毒物質的積累。如果肝臟無法正常排出它們，您的面板會出現更多的粉刺和皺紋。您可以避免完全飲酒或適度飲酒。

3.燒焦的肉

燒烤架上的黑色痕跡充滿了會破壞面板膠原蛋白的發炎性碳氫化合物。不必完全避免在後院燒烤，但一定要清除所有碳化物並在完成後清潔格柵。

4.鹹飯

即使您不使用鹽，也並不意味著您的鈉攝入量較低。鹽用於防止罐頭食品變質。鈉攝入過多會增加體內水分並引起面板腫脹。用草藥代替鹽以獲得可口的鹹味。

5.加工肉

所有加工的肉類，包括冷肉和培根（NO！），都富含亞硫酸鹽，鹽和其他會刺激面板的防腐劑。產生的炎症會加速面板衰老的速度。用天然成分製成的肉代替加工過的蛋白質。斷斷續續的肉禁食還可以使您的面板看起來更健康。

6.反式脂肪

應避免使用反式脂肪，因為它們會加速衰老的發作並損害心臟瓣膜。這種脂肪會使您的面板更容易受到紫外線的傷害。避免與氫化油和人造黃油一起食用產品，而應使用低脂反式成分（例如橄欖油）烹飪

7.紅肉

肥膩的紅肉會產生自由基，不穩定的分子，從而減少面板中膠原蛋白的天然產生。隨著年齡的增長，我們應避免過多食用紅肉，同時增加水果和蔬菜的攝入量。不含皮的雞肉和火雞等瘦肉也是極好的替代品。

8.辛辣食物

辛辣食物會引起酒渣鼻，這是一種面板狀況，可導致面部發紅和膿腫。對於更年期婦女而言，這種情況更為嚴重。避免食用辛辣食物和調味品，以免引起蜘蛛靜脈疾病。適量吃辣椒或避免完全吃辣椒。

9.咖啡因

這些臨時能量飲料不僅充滿糖分，而且咖啡因含量也不利於您。咖啡因，一種利尿劑，會使您的身體滴下更多的水，如果它不能平衡您的水分攝入量，則會使您的面板變得更乾燥。

10.低品質的營養補品

我們採取補品來彌補飲食中營養的缺乏。 然而，便宜的補品充滿了壞食物。 此外，過多的維生素A和鋅會使面板脫水。 您可以花更多的錢購買高品質的補品，也可以在飲食中新增更多營養食品。

11.麵筋

麩質是小麥和穀物中發現的一種蛋白質，是美國飲食的主食，但許多人患有一定程度的麵筋不耐症。麵筋敏感性表現為面板上的紅色斑點，可引起永久性損傷。用黃原膠代替產生面筋的成分，製成無麩質菜餚。

12.高血糖碳水化合物

麵食愛好者可能不得不考慮改用富含蔬菜的麵食替代品。百吉餅，椒鹽脆餅和糊狀物等食物會引起痤瘡和酒渣鼻的爆發。即使是“健康”的全穀物，也可能充滿導致皺紋的葡萄糖。消除您對這些高GI碳水化合物的消耗，而消耗更多的綠葉。

13.海鮮

龍蝦，蝦和蟹等海鮮中的碘含量高，可能導致毛孔堵塞和粉刺爆發。一種健康的海鮮替代品是富含歐米茄脂肪酸的魚，可保持面板溼潤和年輕。

14.乳製品

農民經常在全年中向荷爾蒙注入能誘導奶牛泌乳的激素。不幸的是，食用這些奶牛的乳製品會為我們提供這些激素，它們是痤瘡和雌激素生成增加的主要原因。您應該減少乳製品的消費或購買不含激素的乳製品。

15.龍舌蘭

龍舌蘭聽起來像一種更健康的甜味劑，可用於烘焙和攪拌，但充滿了果糖糖漿。一旦在肝臟中治療了龍舌蘭，它就會變胖並改變膠原蛋白的天然產生。使用天然蜂蜜或香蕉代替龍舌蘭。