絕經是每個女性一生中都要經歷的過程，有的人來得早，有的人來得晚，這跟個人的體質以及日常生活習慣、飲食習慣有很大關係。絕經也不是說來就來的，往往在絕經前就已經給過“提示”了，女性不妨好好對照一下。

49歲前，若沒有出現5種絕經跡象，偷著樂吧，身體很健康

月經週期變得紊亂

到了一定的年紀，尤其是40歲以後，很多女性都容易出現經期紊亂、月經不調等症狀，這也意味著絕經期即將來臨。如果你的月經經常毫無規律可言，經期延長，或者來得週期不穩定的話，可能是在提醒你快要絕經了。

面板問題不斷

如果絕經即將來臨，女性的面板也會及時感知並表現出來，這是因為女性體內雌激素水平下降所帶來的變化。如果出現面板乾燥、暗沉、皺紋增多或者面色潮紅等症狀，說明你該做好絕經的心理準備了。

骨質疏鬆

作為衰老的一大特徵，絕經前的女性也會經歷骨質疏鬆的症狀，這是因為女性體內鈣質流失速度加快，如果不及時補鈣的話，很容易發生骨折的危險。

神經衰弱

絕經是女性身體的一個重要變化，絕經期臨近時，女性的生理上也會發生明顯異常。像失眠、多夢、頭暈、頭痛、健忘等神經衰弱的症狀可能會頻繁出現。尤其是當心悸發生時，就要做好絕經的準備了。

情緒波動大

很多人對更年期的第一印象就是脾氣大變，作為更年期的一大表現，女性在絕經前也會出現這種情緒上的變化。如果你發現自己情緒上變得容易激動了，或者經常為一點小事發火、傷神，可能是因為快要絕經了。

如果過了49歲，還沒有出現以上的症狀的話，說明你的身體素質不錯，平時保養得比較好。但是這個時候也不能放鬆警惕，還是要注意調養身體，不僅能延緩更年期，還可以延緩衰老的時間。

絕經前，3個保養方法要收好

保證營養均衡、豐富

因為這個時候的女人，身體素質已經在走下坡路了，如果不注意合理飲食的話，很容易加快衰老的速度。在飲食上，要多注意攝入維生素、蛋白質和鈣質，常吃豆製品、瘦肉、雜糧，儘量不要節食減肥。

學會控制情緒

情緒波動大是絕經前的一大特點，這是因為女性體內激素處於不穩定的狀態，這個時候建議大家學會調節自己的情緒，減少生氣、發怒的頻率，多找點事情幹，不要讓自己胡思亂想。

放寬心態

如果說絕經是對女性的考驗之一的話，那麼如何正確地面對絕經就是所有女性的必修課了。絕經也在提示著衰老的來臨，如果能坦然、勇敢接受的話，對女性的健康以及心理都更有益。

如果已經絕經的朋友，建議在日常生活中注意補充鈣質，預防骨質疏鬆的發生，同時要進行適當的運動，對保持身材和提高體質都有好處，最後，建議絕經後的女性朋友更加重視卵巢的健康，多攝入富含維生素的食物。

雖然絕經會影響女性的心情和生理，但是這也是無法避免的過程，希望大家都能調節好心態，多注意後續的保養。