現在的生活節奏非常快，人們的壓力是非常大的，也許現在對於80後90後來說因為基本上都是獨生子女，現在基本上都已經成家上有老下有小。想要挑起家庭的重擔還是比較難的。在重壓之下人們基本上都處於亞健康的狀態。尤其是男人作為一個家庭的重要支柱，壓力可想而知，身體健康方面因此往往受到影響，也許沒有疾病纏身，但也難免出現健康預警的訊號。那具體如何判斷一個男人的體格是否強壯健康？不是看塊頭有多大，而是看這4點是否達標，今天不妨和小編一起來了解下。

1、肺臟

健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力深的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，減少呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。不過肺活量也是可以通過後天鍛鍊來提升的，對於中老年人來說適當的進行跑步、游泳、打球等鍛鍊，就能夠保持良好的肺活量，對身體也能起到很不錯的保健效果。

2、睡眠品質高

對於現代人來說擁有一個好的睡眠品質非常的難得。何況是在這個幾億人都有睡眠障礙症的年代，但是，睡眠是人體恢復能量的方法之一，人沒有好的睡眠，身體機能疲勞工作，老化速度加快，自然身體不會變強壯。而你看那些身體強壯和壽命長的人，基本上都有一個好的睡眠，晚上一覺睡到天亮，下午的時候還會睡一會午覺補充精力。所以，男人要想身體強壯，就要有一個好的睡眠品質，晚上睡覺前不要玩手機，不看讓情緒激動興奮的電視或書籍，放空腦袋一心只想睡覺。

3、免疫力是否達標

人體的免疫系統，是世界上最好的醫生。免疫系統就是身體最大的一道防護牆，它不僅能夠抵禦外來病菌的侵襲，還能夠清除體內廢棄細胞，保持身體正常執行，維持體內環境穩定；免疫力對人體的重要性，不言而喻。所以一個男人就是強壯免疫力差也是白搭的，很容易就會被一些疾病所感染，從而經常性的出現感冒、發燒等問題，給自己的健康帶來很多不好的影響。

4、看看個人消化能力如何

一個男人身體是不是健康實際上和消化能力存在直接的關係，如果消化能力比較好，那麼食物當中的營養物質、維生素等就能夠很快被吸收，從而去保持正常的身體健康和活動。當存在消化不良、積食等問題的時候，不僅是身體得不到足夠的營養供給，同時也會影響到個人的精神。一般情況下，人吃飯後，食物經過消化吸收，胃排空的時間大約是4h左右，這說明一頓飯的飲食量比較適中，也是消化不錯的表現。若在飯後5h後，甚至7-8h，都沒有飢餓感，可能是吃多了，也可能是胃腸蠕動減慢，消化不好了。