今天是傳統佳節端午節

家家戶戶肯定都會吃粽子

在南方一些地區，人們用雄黃酒驅蛇蟲

給小孩佩戴藏有硃砂、雄黃、香草的香囊

今天我們就來看看端午節的養生

聊聊吃粽子的那些事~

端午養生習俗

戴香囊

端午時節正逢夏至，潮溼中帶著暑氣，溼毒氣特別容易困阻人的陽氣，正好佩戴香囊，可宣肺清熱，化溼解毒，淨化空氣。避瘟防疫香囊是一種裝有芳草類中草藥的外用飾物香袋。使用時可掛在胸前，裝在衣服口袋，也可懸掛在居室、車內、揹包內。

不同體質的人群適宜的香囊不一樣，找正規的藥店或中醫專家進行量身配置。此外，注意甄別由劣質香水、香精炮製的香囊，避免引發過敏等不良反應。

禁忌人群：孕婦、哮喘及熱性體質兒童等。可能引發過敏症狀，因此不宜與面板直接接觸。

掛艾草

端午時節，多數市民會特地購買艾草及菖蒲懸掛於家中，達到辟邪、避蟲效果。

端午前後天氣炎熱，多雨潮溼、蚊蟲滋生、蛇蟲易咬傷人。艾草散發的芳香可以驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣；菖蒲發出的氣味則具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌功效。

雄黃酒

端午民間傳說，雄黃倒入酒中飲用或把雄黃酒塗在身上，能夠使孩子們不受蛇蟲的傷害。

雄黃外用具有殺蟲、解毒、治療溼疹疥癬及蛇蟲咬傷等作用，不過，其主要化學成分是有毒的二硫化砷，在加熱後經化學反應後可變成劇毒的砒霜，小郎中這裡不贊成自行配置飲用。

沐浴蘭湯

節後，不少家庭都會將懸掛之後的艾草及菖蒲熬水，用於小孩洗浴，避免夏季遭遇蚊蟲叮咬。

過去人們以佩蘭煎水洗浴，這一習俗稱為“沐浴蘭湯”，現在多以艾葉、菖蒲取代佩蘭。艾葉浴對毛囊炎、溼疹有一定療效；菖蒲芳香化溼，外用能改善區域性血液迴圈，清熱解毒，對面板瘙癢的效果較好。

端午養生攻略

01

起居：夜臥早起，養陽益氣

夜臥應在晚上10點半之前，如果超過11點還不睡，那就對健康不利了。早起應在6點左右，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。午睡養心，午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養生”，而午睡是中午養心的最佳方式。

02

運動：強身健體，抵抗疾病

端午節是一個提倡運動的節日，例如賽龍舟活動。中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神；以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。在日常生活中，可以通過練八段錦或太極拳、慢跑、游泳等方式保健身心。

粽子的健康吃法

用來包裹粽子的粽葉很有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利溼、和胃寧神。

一般粽子的主要材料有糯米、黑米、紅棗、紅豆、花生、瘦肉等。這些食物有補中益氣、健脾養胃的作用。

如果在傳統食材的基礎上增加些蕎麥、薏仁、山藥、紫薯等雜糧，那粽子就增加了纖維質含量，減少腸胃負擔，有健脾除溼的功效。

肉粽如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代，除了少油、低熱量外，還別有一番風味呢！

粽子不宜多食，一天最好不要超過2個，過多可能引起消化不良、脹氣。

四類人不宜多吃粽子

01

老人、兒童及消化功能不佳的人群

粽子多用糯米制成，黏性大，老人和兒童如過量進食，極易造成消化不良，由此產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

02

糖尿病患者

粽子中有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖拌，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒。

03

胃、腸道病患者

粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷，刺激胃酸分泌，容易導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。患胃及十二指腸潰瘍的人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。

建議大家儘量趁熱吃粽子，此外可以搭配一些清爽的蔬菜、水果。

04

高血脂、冠心病人

吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗死。

如何挑選粽子

1、看時間：要看粽子標籤上的生產日期和保質期，別買變質粽子；

2、看渠道：一定要買商場、餐飲企業、超市裡的正規渠道粽子；

3、看包裝：要注意粽子的外包裝，買安全、衛生的粽子；

4、品味道：購買品嚐粽子時，如果粽子有點酸、有點發苦、口味不正，不要購買和食用。

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