多喝水排尿多是正常現象，最重要的不是會不會傷到腎臟的問題，而是因為多尿會讓體內營養素過多的排出去，造成了惡性迴圈。

第一是維生素，B和C都是水溶性的均衡在體液中，喝水多了自然就跟尿液一起排出身體。維生素B和C在細胞中的各種營養素足夠的條件下發生化學反應時不可缺少的化學元素。

第二是多喝水會導致礦物質鉀，鈣，鐵，鎂，硒等元素的流失，礦物質流失的時候會造成滲透液改變，組織和細胞內的營養素會被分解，更多的溶入到體液中，蛋白質會被分解，細胞膜的通透性發生改變，長期喝水多的人就會出現腎臟病變，尿蛋白從一個加號（及時發現的話補充足量的營養素還能防止腎病加重），如果是兩個加號，嚴重腎衰竭三個加號，就很難挽回，到了必須做透析的時候，恐怕就很難有妙手回春之術了。

各位看官，綜上所述，凡事都講究度，每天1600毫升的水是中國營養學會2016年的最新推薦，食物多樣，均衡足量，烹飪方式科學化，足矣。

如果含糖飲料喝的多了，也會改變滲透壓，尿液多，營養素流失多，就會出現超重，蛋白質不足的惡性迴圈，還多了糖尿病的風險。，

提示特殊工種的人，高溫下的工作人員，馬路上的交警，環衛工人，建築行業的建設者們喝水多，可以喝點果汁飲料，菜汁飲料，原生態飲料，牛奶，豆漿，綠豆湯，以及富含各種營養素的小麥胚芽等等。