骨盆前傾，是現在一個很常見的問題。很多人說要糾正，因為很難看。

但骨盆，可不僅僅是前傾這麼簡單，可能還伴隨著側傾、旋轉等多個變態的情況。

外面流行各種矯正骨盆前傾的手法、健身動作，其實是非常不好的。因為它們預想的狀況過於理想，不是人的真實狀況。

在沒有做任何分析之前，就貿然地懟骨盆，風險很大。我到現在已經碰過不下於5個，因為搞骨盆前傾，而搞出一系列問題的人。

很多分析，都是紙上談兵，沒有意義。因為和骨盆相關聯的地方太多了，大腿、腿部、腰部、腹部、膝蓋乃至足弓都有關係，哪一個才是最關鍵的地方呢？

牽一髮動全身，搞錯了，就很麻煩。

所以，我想出來一個簡便的辦法，就是從全身一起糾正。咱們傳統的健身方式——站樁，就是一個好辦法。

站樁，不是簡單地站著不動，它需要放鬆身體，透過微小的肌肉、筋膜、骨骼和關節的相對運動，來逐漸達到新的平衡。在這個過程中，骨盆就能慢慢地恢復正常的位置。

我這剛好有個學生髮來的反饋。

他在北京開了一個健身工作室，原來是在國企上班的白領，對我的理論和實踐感興趣才找來的。

從筋膜健身的角度去調整體態，真的是很有效啊。

我對自己這套理論和做法有自信，沒必要再去整什麼花裡胡哨的東西了。

站樁需要幾個要點：

一、調形：放鬆身體，並逐漸微調動作來糾正體態

二、調神：放鬆精神，讓緊張的肌肉、筋膜舒張，恢復彈性

三、調息：放鬆呼吸，讓氣息去配合調形和調神

這會需要一個漫長的過程，先調形，再調神，後調息，三者相互促進，相互影響，直到量變引起質變，新的平衡形成了。在此基礎上，又上一個新的臺階。

如此反覆，日積月累，體態就被慢慢調整過來了。

並不是說，有站樁的標準姿勢，你就照著練可以了。它是一個動態的體悟和進步過程，隨時在變，越變越好。

外面很多講站樁的好，站樁的奇妙，卻連基本的運動健身規則都不遵守。這樣，就是練再久，也不可能練出功夫來的，只會越練越壞。

我現在站樁的時間很短，就1-2分鐘，就能產生氣感、放鬆全身了。這種體會，要靠動態的鍛鍊，去把全身筋骨放鬆，才能實現。

站樁雖簡單，但其實是更難的鍛鍊，靜靜站著不動就很困難。

所以，我建議大家，先從基礎的第八套廣播體操練起。

等到筋骨放鬆了，再去站樁，可能會更好。如果沒有正確的鍛鍊過程，就一定沒有好的結果。