反酸燒心是胃食管反流病的典型症狀，很多人都曾遭遇過此病的侵害。有些人頻繁出現反酸、燒心的情況，針對如此，我們應該如何預防和保養呢？

預防的作用就是確保我們吃進去的東西以及胃酸、胃蛋白酶等好好留在胃裡面，在胃裡面初步消化後慢慢進入小腸再繼續消化吸收。防止胃和十二指腸的內容物反流回到食管及以外部位，以致腐蝕和損傷我們嬌嫩的食管粘膜和咽喉部等。

生活方式的調整是預防和治療胃食管反流病的基礎。根據大量的醫學記載再結合我們醫生的臨床經驗，現提供方法如下：

飲食調養：

胃病患者的飲食儘量避免過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，吃自己感覺容易消化、不反酸的東西，應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。平常每頓吃8分飽，忌暴飲暴食，尤其是晚餐不要吃太飽。如果條件允許，每天喝一次粥是比較簡單實惠的養胃妙招，如小米粥、南瓜粥、粳米大棗蓮子粥等。主食上可以選擇如西蘭花、絲瓜、芹菜、茼蒿、萵筍、菠菜、蘑菇、鯽魚、草魚等。

這裡提倡一點：早起宜喝一杯溫開水，可以起到清潔洗滌腸胃、沖淡胃酸、稀釋血淤、補充水分的作用，特別是對於有反酸的患者來說，早起溫開水可以有效減緩症狀，沖淡胃酸對腸胃的損害。有條件的可以熱水煮大棗加一片姜服用，緩解胃部不適效果好。

科學運動

首先說明一點：有胃食管反流疾病的患者務必要控制好體重。肥胖的人腹壓比較高，是胃食管反流發病的重大原因之一，特別是肚子大的患者腹部脂肪很多會壓在胃上面（腹壓過高），把胃裡面的食物、胃酸壓著反流回來，所以反酸、燒心反覆發作的人務必要控制好體重，控制飲食。而運動則是最健康、最有效的減肥方式。

中醫認為，適當的運動有養胃健脾的功效。在天氣好的時候，清晨、傍晚可以多去公園散步、打太極、慢跑、做操、跳繩等。或者趁著週末外出郊遊，踏青問柳，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然，無形之中也增強了身心健康。一定要注意不要劇烈運動，每天運動一小時，以微微出汗為宜，遵循循序漸進的原則。日常活動或者運動應避免長時間深蹲，彎腰，提重物。

情志調節：

《黃帝內經》曰：思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常。緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激會影響脾胃功能。這一點非常非常重要，相當一部分的疾病是心理因素造成的，臨床上胃食管反流疾病久治不愈，反酸、燒心反覆發作，這些跟心情不好，生活壓力、工作壓力、家庭矛盾等有很大聯絡。醫生往往也會要求患者身體和心理要同時治療，如果有必要，需要進行心理疏導。

抑鬱症常和胃食管反流相伴，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著的、持久的心情低落、愉悅感降低、言語行為的減少為主要臨床特徵。每次發作持續至少2周以上，多數患者有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解。形成抑鬱症的原因較為複雜，通常表現為各種軀體不適，包括頭暈、乏力等。醫生建議抑鬱症患者以藥物治療為主，再配合合理的飲食、運動及規律的作息，可有效緩解病情。

注意以上幾點，儘量取做，大部分人反流症狀都會得到有效控制。如果調整生活方式也改變不了反覆反酸燒心的症狀，就可以在醫生的建議下服用抑制胃酸的藥，如奧美拉唑、雷貝拉唑、泮托拉唑等，這些藥主要通過抑制胃酸分泌來減少胃酸反流。還有促進胃動力的藥如莫沙必利、曲美布汀、嗎丁啉等，這些藥主要是促進胃裡邊的食物往腸道送，來降低食物反流的目的。不同的藥，其作用和機理不一樣，服藥時間和療程也不同，這需要醫生根據患者的綜合情況來評估。

需要指出的是：

有些胃食管反流病的患者，其發病的根源是器質性病變。這類患者的情況比較嚴重，可能已經形成食管或食管外的病變，需要長期服藥緩解症狀，甚至服藥後也改善不了痛苦。這時，需要去專科做詳細的食管測酸測壓檢查，看是否可以用內鏡下或腹腔鏡下手術來治療，目前中國治療胃食管反流病的技術日漸成熟，在專業的醫生操作下，可以進行手術治療。

最後記住這段話：胃食管反流病並不可怕，但我們一定要正確的認識它、重視它。如果您不想受胃食管反流病的困擾，那麼，請按照以上的方法好好保養，好身體才是革命的本錢。