入夏以後就要開始多吃這個了，可以清熱解暑，晚上也會睡得十分安穩，不容易起夜，睡得好自然身體會更好的，夏季如果過度的勞累，思想高度的集中，並且夏季很容易在睡前吃一些夜宵類的吃的，那麼在睡覺的時候，很容易產生神經性的頭疼，還會失眠多夢，睡眠品質大大下降，半夜被驚醒，情緒變得急躁，越心急的時候，睡眠品質會越差，長此以往，惡性迴圈，漸漸身體就會大不如前，雖然天氣漸漸炎熱起來我們是沒辦法改變的，但是我們在生活方式上可以改變自己，尤其是在飲食方面，下面快來看看吧~

蓮子百合綠豆枸杞湯

配料：

蓮子 15克、百合 15克、綠豆 20克、枸杞 1把、紅糖片 適量、水 適量

烹飪步驟：

1.把蓮子，百合和綠豆提前浸泡半小時

2.準備食材

3.把蓮子，百合和綠豆放入鍋中，加入適量的水和紅糖片

4.煮壓20分鐘

5.盛出，撒上枸杞，即可

烹飪小貼士：

1：首先是晚餐不建議食用的食物，首先是含有咖啡因的食物，含有咖啡因的食物會刺激神經系統，讓人體變得興奮，從而影響到睡眠，其次，是辛辣油膩的食物，會加重胃的消化負擔，加重臟器的負擔也會在側面中影響我們的睡眠，因為人體在興奮狀態下，都會影響人體的睡眠的。2：新鮮的百合在選購的時候，挑選個大，瓣勻，肉厚的並且顏色呈現出白色或者淺黃色的，百合要挑選乾燥，沒有雜質，晶瑩剔透的最好，購買家裡食用的就可以，不需要藥用的。

您還有其他的助睡眠美食推薦嗎？