導語：除了吃飯以外，最重要的事情就是睡覺了吧，人不能不吃飯也不能不睡覺，這就好比汽車一樣，需要加油才能走路，但是也不能一直讓它行駛，也需要休息，人更是如此，不睡覺是肯定不可以的，現在的失眠問題已經成了一個大問題，越來越多的人加入了失眠的這一個行列，有一個好的睡眠已經成了奢侈的事情，失眠會給身體帶來很多的壞處，容易讓人生病，睡覺睡得好了，首先人的精神也就變好了，健康也就更不用說了，但是我們必須了解失眠的一些誘因，多注意這些事情，也能夠對睡眠起到幫助。
一、失眠的根源找到了，這3件事是失眠的誘因，勸您少做
1、少焦慮
人的精神狀態可是和身體健康有很大關係的，這個可千萬別不重視，都說健康不只是生理上的健康，心理也要健康，越來越的人有了心理上的疾病，患上了焦慮症、抑鬱症，這些心理疾病可能會比其他型別的疾病還要可怕。
經過研究發現，焦慮的人往往會失眠，焦慮是失眠的一個很大的誘因，焦慮的原因可能有很多，比如說工作壓力大，婚姻有些矛盾，一些消極的事情都可能會導致焦慮的出現，但是我們不能只活在這樣消極的世界裡，要保持樂觀積極的心態去面對，這樣才是問題解決的最好方法。
2、少喝咖啡
像咖啡這種刺激性的飲品最好是少喝或者是不喝，咖啡喝多了容易上癮，會把它當成一種必需品，咖啡喝多了會損傷身體，損傷神經系統，因為我們的神經處在一個疲憊的狀態下，想要休息睡覺，喝了咖啡以後，又讓神經保持一個興奮的狀態，這樣就會讓神經過度的疲勞，尤其是在晚上睡覺之前喝咖啡，最容易導致失眠的情況發生，所以還是少喝咖啡，該睡覺的時間就是要睡覺，晚上睡好覺，白天才能有精神。
3、少熬夜
晚上熬夜一直都是錯誤的行為，但是還是有很多人在做這件事，熬夜傷身，而且還比較嚴重，經常的熬夜會打破我們的休息規律，該睡覺的時間不睡覺，這樣就會讓身體自動調整睡眠時間，等你想要睡覺了，卻睡不著了，所以還是儘量地少熬夜吧。
二、失眠這樣做：常做1事，喝1茶，或比藥物還管用
1、運動
白天適量的運動，使身體增加一些疲勞感，這樣就很容易入睡，也是改善失眠的一個好方法，而且運動不僅能改善失眠，還會提高人體的免疫力，促進人體的新陳代謝，對於身體健康也很有好處。
2、喝茶
喝茶也是改善失眠的一個好方法，用酸棗仁、桑葉、茯苓、甘草、蓮子、益智仁放在一起製作成茶包，這是中醫給我們的食療小方，能夠改善失眠，還能有很好的養生效果。
結語：失眠的根源找到了，這3件事是失眠的誘因，勸您少做，我們要養成一個良好的生活習慣，儘量不要喝一些刺激性的飲料，這樣會損害我們的睡眠，失眠這樣做：常做1事，喝1茶，或比藥物還管用。