導語：從調查資料上看，血管阻塞一般多發生在中老年人身上，且多伴有血液粘稠的問題。這些人通常都有一些共同點，如平常不注意身體的保養，喜歡吃各種高熱量、高脂肪的食物，這些不好的習慣都會加速人體血液的粘稠度，還會在血管壁中形成血栓。進而加速血管的老化速度，還有可能會導致血管阻塞的風險，進而發生心腦血管問題。血管出現阻塞的問題，除了要注意合理的調整飲食習慣之外，還要注意提高自身的免疫力。

一、心腦血管專家：做好下面2個動作，讓你血管90歲還能保持年輕化

1、高抬腿動作

在出現血管阻塞這種情況之後，此時可以多做抬腿這一動作。採用抬腿的鍛鍊方式能有效改善下肢的血液迴圈功能，這對緩解血管阻塞大好處。可以重複做這個動作，在抬腿時，堅持15-20秒鐘後再放下。這樣重複進行，此時下肢部分血流速度加快，那些部位出現血管阻塞，也會有一定改善的作用。所以，平時如果發現自己血管堵塞，可以通過高抬腿的動作加以改善。

2、踮腳尖

很多人都有血管阻塞的情況。若血管阻塞非常嚴重，還可能誘發心肌梗塞、腦部問題等，對人體的健康危害很大。所以，平時如果發現自己血液粘稠，有血管堵塞的前兆，就一定要多踮腳。用踮腳尖的方法來促進腿部的血液迴圈功能，提高全身氣血執行的速度，使氣血執行舒暢，此時身體其他部位的阻塞表現也會改善。所以當發現自己出現血管阻塞問題後，應適當踮腳幫助緩解。

二、心腦血管專家：做好以下3件事，讓你血管90歲還能保持年輕化

1、適當的運動

很多中老年群體都會出現血管阻塞的情況。為了避免病情加重，應多鍛鍊身體。鍛鍊是促進身體健康的有效方法之一，在鍛鍊的幫助下，全身的血液迴圈速度都會加快，同時心肺功能也會增強，可增加血液的供給量，使血管阻塞的情況慢慢改善。不僅建議有血管阻塞表現的人要多鍛鍊，平時缺乏鍛鍊，運動量少的人都應該定期的進行鍛鍊，這樣才可以有效的改善血管問題。

2、多吃疏通血管的食物

血管堵塞出現動脈斑塊，一般都與血液中膽固醇和脂質含量過高有關，在生活可以多吃一些能夠降低膽固醇的食物，如姬松茸、洋蔥、蘆筍、西藍花等藥食同源的食物。

3、飲食上堅持少油少鹽原則

許多人都想知道，為什麼不常吃肉也會患高血脂影響血管健康，這很大程度上和烹飪方法有關，比如有些人炒菜時，喜歡用動物油脂，或者用油過量，這些也是導致高血脂的重要原因。所以飲食習慣要以清淡為主避免重口味，其實可以嘗試一些蒸煮食物，減少油炸食物的攝入量。尤其對血脂高的中老年朋友，更應及時調整飲食。

結語：心腦血管專家：做好2個動作3件事，讓你血管90歲還能保持年輕化，心腦血管是指心、腦因血管問題而引起的疾病，在血管問題發生之前不會有明顯的症狀不易發現，但發病突然、迅速、往往令人始料不及。因此一定要在日常生活中注意心腦血管的保養。