導語：當你發現你的類脂體異常升高時，你應該採取合理的方法減少它，一般來說，如果發生了高脂血症，病人就會選擇服用藥物來治療，但是我們都知道是藥三分毒，並不是只有吃藥才可以降低血脂的含量，所以，平時可用其它方法來幫助類脂體的降低，防止高血脂的惡化，那什麼方法能有效降低血脂呢？

一、高血脂有哪些表現

1、腿腳異常疼痛

人體內血脂含量升高時，會出現腳抽筋，僵硬的現象，其主要原因是血脂升高，血管負擔增大，以及供足血量不足，腳掌遠離心臟，由於血液迴圈緩慢，腳部的脂肪含量增加，體內膽固醇含量增加，從而刺激腳部肌肉，導致肌肉痙攣，腳痛很嚴重。

2、經常頭暈腦脹

如果血脂在體內升高，早晨起床後也常常會頭暈腦脹。早晨起床後的身體，本來頭腦很清楚，精神狀態應該很好，但對血脂高的人卻不一樣。早晨起床後的這段時間是血脂和血壓升高的高峰。高脂血症患者在這段時間內，體內的血脂會升高，影響血液活動，供氧量不足，身體也會出現問題。不只是在早晨，腦供血不足也很容易發生，如果出現次數過多，大腦記憶和反應激能力就會下降。

二、血脂太高了？試試這4個控脂小妙方，血脂不會“無法無天”

1、中度鍛鍊

高脂血症發生後，症狀加重，不但服藥，而且可以穩定脂質，適當的鍛鍊也可以，鍛鍊幫助控制脂肪。鍛鍊是消耗能量的一種方式，但脂類過多的人血液中膽固醇、甘油三酯水平會升高，此時如能進行適當的鍛鍊，消耗體內脂肪物質，通常也可達到穩定膽固醇的目的。所以，想要控制類脂體，只有平時適度運動，才能防止高脂血症惡化。

2、用簡單的食物來調理身體

高脂血症發生發展過程中，極易危及健康，與健康的身體調理方法相結合，注意飲食清淡也是控制血脂含量的一種方法，有些含有不飽和脂肪酸的食物也可以吃得更多，這些都有助於控制膽固醇，從而避免身體因膽固醇持續升高而受損。

3、確保充足睡眠

在發現自己的脂類增加後，應以合理的方式促進健康，通常，合理的睡眠可以幫助降低膽固醇。如果人的身體想保持健康，就需要充足的睡眠，足夠的睡眠能改善機體的迴圈與新陳代謝。隨著器官功能的提高，常常可以促進體內多餘廢物的排洩，這樣也有利於控制膽固醇。所以如果發現自己血脂異常高，就要配合健康的睡眠來調節身體，可改善高脂血症對人體的傷害。

4、補充營養

高血脂有很大一部分原因是吃出來的，飲食習慣決定了你的身體是否健康，想要血脂降低，就要少吃一些油膩的，熱量高的食物，多吃一些降低血脂的食物，比如烏麥和霜桑葉，這兩樣食材經常運用於醫療保健方面。

結語：血脂太高了？試試這4個控脂小妙方，血脂不會“無法無天”。由此可見降低血脂並不是只有吃藥才可以降低的，血脂的含量過高我們的身體會有很大的影響，只要你多在飲食方面注意，多運動，按時工作休息，多補充水分，不要忘記也要多補充營養，你的血脂含量也就會保持在一個健康的狀態，高血脂症也不會找上你。