大道至簡至易，在動作上，越是高階的功法越簡單，但是對心法的要求卻是越來越高。今天為大家分享的這套開合掌，就是一套動作簡單，心法要求較高的，行之有效的養生健身功法——道家開合掌。

這套開合掌只有兩個動作，就是一開一合的兩個動作。但是這兩個動作代表了一陰一陽，可以在一開一合之間融入天地之正氣，調節自身陰陽平衡，從而達到健身養生，健康長壽的目的。

陰陽

預備式：兩腳開立，與肩同寬，面帶微笑，全向放鬆，松而不懈，雙膝微曲，雙目微閉，兩手自然下垂。放開世間的是是非非，保持祥和，愉快，放鬆的心態。不喜不悲，不帶情緒，心態純淨自然，與天地合一，把自己融入到大自然中，世界上的一切都是那麼的清靜，祥和，安寧，寧靜，陽光普照，大地一片生機。沒有爭鬥，沒有惡，只有善，世間一切都是那麼的美好……

配圖，與正文無關

開合式：兩手慢慢提到腹前，掌心相對，高約與肚臍平。手掌，手腕保持放鬆狀態，雙肩要放鬆，全身都要保持放鬆，意念集中到兩掌的勞宮穴。吸氣，兩掌慢慢向兩邊分開，掌心向內微含，動作越慢越好，呼吸要保持深、遠、慢、長。但是要量力而行，順其自然。把氣慢慢吸滿，然後再緩緩撥出的同時，兩掌轉向內合，掌心微微外吐。當兩掌合到相距大約20釐米的位置，這時候氣也呼完了。然後吸氣，同時兩掌轉而向兩邊分開，重複剛才的動作。如此反覆，每天練習20分鐘以上。練習過程中，始終保持祥和，寧靜的心態。排除雜念，一心練功。

天地交融

收功：兩手慢慢合到小腹前，疊扣於小腹處。男士左手在裡，右手在外；女士則是右手在裡左手在外。兩勞宮穴相疊。慢慢調均呼吸，意守丹田，靜養三分鐘左右，將氣收歸丹田。慢慢睜開雙眼，收功完畢。