很多人在日常生活中養成了不良的作息習慣和飲食習慣，導致身體堆積大量的脂肪，不光會導致身材變形，而且還會給血管增加很大的負擔，誘發高血脂。而且近年來，出現高血脂的人也越來越趨於年輕化，其實這與日常的不良飲食習慣有著密不可分的關係，所以在平時一定要少吃那些升脂的食物。

血脂在人體中存在的意義是什麼呢？

血脂是人體血液中所有脂質的統稱，它更是人體必需的營養物質，參與了機體細胞膜和各種激素的合成。脂質的分解可以給人體帶來很多好處，正常情況下兩者相互制約，這樣能使人體的血脂水平始終保持在平衡穩定的狀態。如果長期受到不良因素的影響，像高脂肪、高熱量飲食，則會造成血脂升高，誘發心腦血管疾病。

這4類食物，被稱為“升脂王”，快撤下飯桌

1、油炸主食

像我們日常生活中非常常見的油條，油餅，麻團等等，這種主食都經過油炸工序，也被稱為加油的主食，而且還有很多的主食在和麵的時候也要加入大量的油脂，如果貪吃這種食物的話，很可能會誘發血脂升高。希望在平時還是要管住自己的嘴巴，儘量少吃或不吃，對於血脂偏高的人來說，還請您快撤下飯桌。

2、“多油”的菜餚

在日常生活中，多吃一些新鮮的蔬菜，對身體的健康是非常有幫助的，但是在做菜的時候一定要記得調整一下做菜的方式，儘量選擇清蒸、水煮。然而很多的人在平時非常喜愛油炸、乾煸，紅燒等烹飪方式，這些食材會看起來油汪汪的，如果經常吃的話，就會導致大量的脂肪在血管中進行堆積和沉澱，容易誘發高血脂。

3、燒烤

進入夏季之後，很多人在平時非常喜歡三五個好友一起吃燒烤，但是我們所烤的肉串，其實他們大部分都是肥肉，這樣烤出來的味道才會更加的美味。但是它們的脂肪含量是非常高的，偶爾嚐嚐是可以，千萬不要經常吃，如果經常吃的話，就會導致大量的脂肪在身體中進行堆積和沉澱，不但會誘發肥胖，而且還會誘發血管堵塞。

4、飲酒

喝酒對身體的健康是非常有害的，而且酒精的熱量也比較高，相同克數的酒精熱量要比主食的熱量還要高出很多。你會發現那些經常喝酒的人都會存在啤酒肚，而且經常喝酒也會嚴重影響到身體的血液迴圈，加速血管的衰老，容易誘發血管堵塞，所以像酒最好還是少喝。

養成這3種習慣，血脂穩穩降

一、堅持做運動

生命在於運動，在運動的時候也會加速身體的血液迴圈快速排出，堆積在血液中的毒素和垃圾血管會變得更加的通暢，而且還能夠讓血管保持更好的彈性，處於年輕態。

二、控制情緒

人的情緒與身體的健康也有著密不可分的關係，如果在日常生活中你經常生氣的話，也會對血管造成很大的刺激，誘發血壓突然升高，容易誘發動脈硬化。所以請你在平時一定要學會調理好自己的情緒，少生氣。

三、補充營養素

它可以維持脂肪酸的平衡，還能促進膽汁分泌，可明顯降低高血脂患者的血膽固醇甘油三酯含量，主要是因為這一種營養可以乳化血管中滯留的脂肪，進而分解成可以被人體吸收的小微粒，從而起到了很好的降脂作用。