五行重手法，是利用獨特的深呼吸補氣法大量採用口內津液以補充體內氣血之不足，同時在意念和有規律的肢體運動作用下，導引了內氣迴圈執行，使內氣充盈旺盛，邪氣被驅出從而達到健身目的。因其動靜有機結合，故內修者可潛氣內轉，外氣內收，內氣外放；外修者可將此功作為一種硬功鍛鍊的方法。

“五行重手法”，因以“五行(金、木、水、火、土)”取名，練就後手重如鐵，故名。

注意事項：

一、練功之前，先放鬆全身肌肉，特別是胸腹部肌肉。

二、初練此功，勿用拙力，練功時，所著衣物要寬窄適度。行動之前，必須放鬆腰帶。飲食宜有節制，保持定時定量，食後休息一小時，方可練功。

三、練功之際，應打消一切雜念，心平氣和，精神集中。

四、練功環境，最宜清靜，窗戶洞開，空氣暢通。戶外練功，應選擇安靜避風之處。

五、練功需要有恆心和信心。絕不可一曝十寒，或急於求成，否則難以達到練功強身之目的。

練功圖解：

預備式：兩腳與肩同寬，腳尖內扣，兩手下垂，舌舐上騰，兩眼平視前方，自然站立，鼻吸、鼻呼，思想集中(圖1)。

功法要領：提肛，頂舌，松體。此鼻吸要求細、慢、勻、長、呼盡、吸足。思想集中，無雜念，松靜自然。

第一動(金手)：深吸一口氣，使氣沉丹田，閉氣；兩手臂向前平伸，高與肩齊，掌心相對(圖2)；兩手臂內收至胸前，高與肩齊，肘尖朝兩側，掌心朝下(圖3)；兩手臂翻轉，掌心相對，沿兩肋下按至最低點(圖4)；如此連續做六遍。

功法要領：沉肩，腳尖抓地，勿用拙力。

第二動(木手)：深吸一口氣，氣沉丹田，閉氣，氣貫左手，左手變爪，掌心朝右，屈肘於左腰間，肘尖朝後(圖5)；左手從左腰間沿臍帶向右腰間慢慢用力探伸，掌心朝右(圖6)。左手成爪用力向上翻腕，掌心朝上，從右腰間經體前向左側上方劃弧至肩高(圖7)，左手成爪再用力翻腕，掌心朝下，沿左肋用力下按至最低點(圖8)此為左式，再做右式如左式，如此左右為一遍，共做六遍。

功法要領：沉肩，勿用拙力，眼隨手轉。第三動(水手)：深吸一口氣，氣沉丹田，閉氣，氣貫左手，左手抓握成拳，拳眼朝上，屈肘於腰間，肘尖朝後；左拳從左腰間沿臍帶向右腰間慢慢用力探伸，拳眼朝上；左拳用力向上翻腕，拳眼朝左，從右腰間經體前向左側上方劃弧至肩高，左拳再用力翻腕，拳眼朝右，沿左肋用力下按至最低點。此為左式，再做右式如左式，如此左右為一遍，共做六遍。(該功圖示可參照第二動木手)。

功法要領：沉肩，勿用拙力，眼隨手轉。

第四動(火手)：深吸一口氣，氣沉丹田，閉氣，氣貫兩手；左腳向左側橫跨一步，屈膝成左弓步，同時兩手掌用力快速向左側甩擊，掌心相對(圖9)；兩手臂沿體前上提至頭頂前上方(圖10)，兩手掌用力快速下劈，置兩手掌於左腿之兩側(圖11)。此為左式。依法再做右式。如此左右為一遍，共做六遍。

功法要領：兩手掌下劈和甩擊時，勿用拙力，眼隨手轉。

第五動(土手)：深吸一口氣，氣沉丹田，閉氣，氣貫兩手；兩手臂沿體前上提至頭頂前上方，掌心相對(圖12)；兩手掌用力快速下劈，同時兩腿迅速蹲成馬步，置兩手掌於檔內，掌心相對(圖13)。此為一遍，如此連續做六遍。

功法要領：兩手掌下劈時，勿用拙力，眼隨手轉。