日出而作，日入而息，這是自然規律。

睡覺，是一生當中做的最輕鬆的一件事，也是我們每天必須經歷的事情，任何人都無法做到一直不睡覺。正確睡眠有助於身心健康，而且能夠保持良好的工作狀態。

民間流傳這樣一句俗語："人睡三覺，命比紙薄"。那三覺指哪三覺？

1.睡懶覺

睡懶覺對於現在人來說，是一件再正常不過的事情。特別是冬天，氣溫較冷，被窩溫暖，人就會產生一種依賴性，想睡懶覺，不想離開被窩。

但是睡懶覺的人，往往就錯過了早餐。長年不吃早餐，容易導致胃病，膽囊結石，而且還會導致上午工作效率低。長時間如此，生物鐘被打亂，可能還會伴有乏力、心緒不寧等不適。

2.生氣睡悶頭覺

睡覺之前生氣可能導致氣血紊亂，失眠等。再加上很多人喜歡在生氣的時候，蒙著被子睡。因為矇頭睡覺可以讓人更加冷靜。

但是矇頭睡會讓人處在一個相對密閉的空間裡。撥出的二氧化碳不能排出去，同時也沒有新鮮的氧氣能夠進入，時間長了，被窩裡的空氣汙濁，氧氣含量很低，容易導致胸悶、憋氣，半夜憋醒，還會讓人感到頭昏腦漲。

3.顛倒覺

人體是有生物鐘的。白天上班，晚上休息。但是現在，很多年輕人晚上熬夜加班，白天卻起不來。殊不知，這種行為會打亂生物鐘，導致身體的內分泌系統失調，頭暈腦脹、身體機能紊亂、臉部黑色素增加、免疫力下降等等亞健康現象。

綜上，人是需要睡眠的，但慵懶覺、生氣矇頭覺、顛倒覺都是不可取的。

那我們每天應該睡多長時間？又應該在什麼時間段去睡呢？

我們普遍認為應該睡眠8小時，但其實，每個人需要的睡眠時間不一樣，8小時只是每晚的人均睡眠時間。

醫生建議：每天只需保證6～8個小時的睡眠時間，並不是睡得越久越好。

【最佳時間段】

一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的10-11點左右，到1點正好是熟睡階段。

1. 凌晨1-3點，肝的排毒。

2. 凌晨3-5點，肺的排毒。

3. 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

4. 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。