夏至養生從其根

《素問·四氣調神大論》“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”

內經在這裡提出了養生從其根的說法，也就是要告訴人們，不要只從表象上認識問題，而要從陰陽的根本變化去認識，順應陰陽的變化才是根本的養生之道。

比如天氣熱了，要少穿衣服，要吃冰的，要吹空調，這是表像，不是從其根，沒有認識到陰陽的變化。

現在是夏至季節，了解陰陽變化而從其根養生尤為重要。

夏至一陰生。在一年二十四節氣中，有八個節點是很重要的，是陰陽變化劇烈是時候：立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、冬至、夏至，其中夏至、冬至是陰陽轉換的季節，尤為重要。

陽極陰生，夏至是天風姤卦，上面五個陽爻、下面一個陰爻，是陽極陰生之相。這個時候人體就像地球一樣，外面是很炎熱的，陽爻代表能量在釋放；從冬至開始是能量逐漸在釋放，到夏至達到了極點。

雖然外面很熱，但內裡陰寒已生！！！

喜歡旅遊的朋友都有一個體會，夏天去山洞裡是很涼爽的，有一種陰涼的感覺。人體也和地球一樣，夏至以後內臟開始虛寒了！

外面陽氣大量釋放酷暑難耐、內裡陰寒的狀態，這才是陰陽變化的根本；如果只看到外面的炎熱，而貪涼只是看到表象，就不是從其根了。

所以在夏至開始，老百姓都知道“冬吃蘿蔔夏吃薑”，就是從夏至開始，也是老百姓的智慧，是從其根的。就是認識到了夏至後的內裡的陰寒。

而我們現在越來越多的人已經不知道這些智慧了，反而嗜食寒涼，名曰消暑，實則傷害身體。

“冬吃蘿蔔夏吃薑”，夏至後要多吃溫熱食物

夏至以後內臟開始虛寒了，明白這個道理，夏至以後就要多吃溫熱食物，不碰寒涼的東西，我們除了吃薑等溫熱食物以外，還可以服用附子理中丸。因為內臟虛寒，運化功能是很差的，這時候要健脾溫陽，增強其運化功能。

夏季溫熱食物推薦

1、生薑

性味：辛，微溫。

歸經：歸肺、脾、胃經。

功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳、止咳平喘、止洩瀉、溫中去溼、益脾胃。用於風寒感冒，胃寒嘔吐，寒痰咳嗽，夏季脾虛寒胃口差。

2、大棗

性味：甘，溫。

歸經：歸脾、胃經。

功能主治：補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。

3、花椒

性味：辛，溫。

歸經：歸脾、胃、腎經。

功能主治：溫中止痛，殺蟲止癢。用於脘腹冷痛，嘔吐洩瀉，蟲積腹痛，蛔蟲症；外治溼疹瘙癢。

2、附子理中丸

附子理氣丸出自北宋《太平惠民和劑局方》，中醫人簡稱《局方》，局方里囊括了很多影響深遠、效力非凡的好方子。

附子理中丸，就是“群芳”之一。附子理中丸=附子+人蔘+乾薑+炙甘草+白朮，治一切虛寒引起的嘔吐、拉肚、腹痛、腹脹等脾胃症狀。

而從扶陽的角度，附子理中丸的作用，又不僅僅是溫脾胃，它相當於在人的脾胃中焦，點燃了一個小太陽，消痰積、清除血液垃圾，這種Sunny的溫煦，對人整體的保健都非常重要。

一切血液的問題都是“脾”的問題，脾胃一寒涼，血液裡痰溼垃圾就開始多。

夏至開始長期吃附子理中丸溫脾胃，身體就會給你發彩蛋，血液中的寒溼積滯會出去，一些由血液垃圾引起的心臟病也能好。

夏季脾胃功能差，飲食要行氣化溼

夏季有苦夏之說，就是說脾胃功能差的夏天就更不想吃飯，所以在夏至後飲食要清淡，不可大魚大肉，增加脾胃負擔痰溼自生。做飯煲湯可以多放些陳皮、杏仁、茯苓、五指毛桃，能行氣化溼。簡單的方法也可以喝姜棗茶。

飲食推薦

①五指毛桃土茯苓湯

食材：五指毛桃50克、土茯苓30克、紅棗（去核）2顆、龍骨250克。功效：健脾祛溼、生津潤燥，增強免疫力、祛溼、解毒、利尿。

②陳皮生薑茶

食材和做法：陳皮10克，生薑3片，紅糖15克。將陳皮、生薑一同放入砂鍋，加水500ml，大火煮5分鐘，加入紅糖略煮即成。功效：具有溫胃散寒、理氣止嘔的功效。適用於胃寒型胃脘脹痛的人群。

③姜棗茶

食材：紅棗6顆（去核）、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片。（兩倍量）做法：加過量水，煮成淡紅色便可。體寒怕冷，以是多加了幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒溼的後果更強。夏季養生還應該要注意

1、艾灸

中醫的觀點是抑陰扶陽，人以陽氣為本，所以從夏至開始最好的養生方法就是做艾灸了。每年從夏至開始每天做艾灸，可以增強體質，減少疾病的發生。常用穴位：中脘、關元、氣海、足三裡。

三伏天即將來臨，“冬病夏治”的好時機就要來了，在這段時間通過“三伏灸”可以達到調理亞健康，提升免疫力；或已病治其根，未病治其本的目的。

2、避免劇烈活動

夏至後陽氣大量釋放，會造成心氣內虛，心陽為陽氣之本。所以人會感覺疲憊，乏力，胸悶等症狀。

“春夏養陽”說的是春夏陽氣盛大，陽氣易於丟失，而不要過度去釋放。

大家看這個養字，只有弱小的才要去養，強大的怎麼可能再去養呢？所以在夏天不可劇烈運動。

很多人錯誤理解認為夏天要多運動，而冬天反而要藏，不去運動了。這是曲解了古人的意思。

《內經》上叫四氣調神大論，是說我們在神上要順應陰陽，而在形上我們要對抗環境。夏天本來能量就大量釋放了，你再劇烈運動是很容易脫陽的。

3、注意養心

如果平時有心臟不好的病人，在夏季可以常服人蔘歸脾丸、天王補心丹來養護心臟。

夏三月 ，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

夏季雖然外面氣候炎熱，但夏至以後陰寒內生，我們要順應自然陰陽的變化，要從其根，不可只看到外表的炎熱，而貪涼飲冷。

我們要知道很多的疾病都是這樣造成的，有的甚至失去了生命；都是因為沒有認識到陰陽變化的實質，沒有從其根。

《內經四氣調神大論》中說：無厭於日。

大自然是厚愛人類的，最後告訴大家一個最為簡便、廉價的夏至養生方法，就是內經上說的無厭於日，人以陽氣為本，現代科學的發展，空調、冰箱，造就了我們大家越來越多的陰寒體質，所以在夏天我們不要厭惡太陽，勇敢的接受大自然的擁抱，接受Sunny。每天去晒晒太陽，會治癒很多疾病，會增強體質。

劉翔

主任中醫師

中醫科/婦科/兒科

簡介

主任醫師,棗莊市十大名中醫，經方專家。畢業於山東中醫藥大學,酷愛中醫經典,堅持用純中醫理論辨證治病取得較好效果。處方用藥簡、便、效、廉而為廣大患者喜愛，善用經方對許多病症從細微處抓主要矛盾而收到奇特的效果。根據天人相應的理論、結合人 體陰陽的偏盛偏衰，糾正其太過與不及而達到調整陰陽平衡的目的。注重後天脾胃,對小兒、老人及體質虛弱者,反對濫用補藥和過度治療， 培補後天是健康之本,以兒科著稱。對現代疾病的治療從“相火理論”入手，相火上逆引起肝、膽、胃、腎、肺等系列症狀,生活方式 的改變是導致相火病的主要原因,用平逆相火的方法取得較好效果。在婦科治療中，認為坤土溼寒是主要病因,治療中主要用溫下清上、疏肝達鬱的方法。由於效好、價廉,每天接診百餘人次,在當地享有較高威望,以最年輕的中醫當選棗莊市十大名中醫,棗莊市中醫 學科帶頭人，百名道德之星等稱號。曾在市報開設“劉翔談保健”欄目。

擅長

1、兒科:感冒、發熱、咳喘、腹瀉、厭食症、過敏 性鼻炎及體質調理等。

2、婦科:月經不調、帶下病、不孕症、子宮肌瘤及 乳腺增生病等。

出診時間

週三至週日全天，固生堂竹子林二院