我們的膝關節是日常生活中行走的前提，膝關節能夠靈活，離不開膝蓋處滑膜的支援，如果膝蓋處的滑膜一旦受損，容易使關節內的液體無法正常的吸收，就會導致膝關節滑膜炎，此時患者的膝蓋就會經常疼痛，如果不及時治療，很可能會導致腿部疼痛越來越嚴重，甚至無法走路。

膝關節滑膜炎是一種比較難纏的頑疾，滑膜炎主要特徵是膝關節發炎和膝關節疼痛，慢性關節炎的症狀包括痛、腫、僵硬及關節變形，它可能突然出現或慢慢形成，發作時感覺像火燒一般疼痛，雖然有時你只是感到關節僵硬，但移動關節時總是會痛。

滑膜炎是什麼？

滑膜炎有很多種，比如絨毛結節性滑膜炎、結核性滑膜炎、創傷性滑膜炎、退化和磨損引起的無菌性滑膜炎等。因為後者比較多發，所以著重講解一下無菌性滑膜炎。無菌性滑膜炎：顧名思義，就是沒有細菌感染而出現的滑膜炎。主要是因為關節的退化、勞損，或損傷(比如半月板損傷、韌帶損傷等)而引起的滑膜炎症。雖然沒有細菌感染，但其表現出來的症狀也有紅、腫、熱、痛等炎性特徵，所以我們也把它稱之為急性滑膜炎或滑膜炎急性發作。

早上不做這3事，減少滑膜炎

1、劇烈的晨練運動

很多人可能為了保持身體健康，會選擇在清晨去晨練，很多人可能會選擇在清晨跑步，患有關節病的人在清晨劇烈運動之久，會增加關節的疼痛感。同時也會增加關節的磨損，加重關節的病情。

2、不喝咖啡

為了保持一整天的活力，很多人早上起床後，會習慣性的喝一杯咖啡，其實偶爾喝上一杯沒關係的，但是如果每天都喝的話，會對骨頭造成一定的負擔。咖啡因中含有咖啡因子，長期喝咖啡，會影響身體對鈣的吸收與轉化，造成身體的鈣質流失，降低骨骼強度，骨骼變脆變細。

3、不吃高膽固醇的食物

少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

多吃1物，有效預防滑膜炎

在滑膜炎的急性期，如果疼痛特別嚴重，可以口服一些非甾體抗炎藥物進行鎮痛治療。在治療滑膜炎的過程中，除了醫生開的處方藥之外，適量補充1種骨骼營養素，可以促進骨形成、增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時還可以結合水分子潤滑和支撐關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。