最讓男性恐懼的莫過於禿頭，即使健康男性每天都會脫髮，產生新的毛囊，維持生長和脫落平衡狀態。但男性長期處於高壓力狀態下，部分毛囊可提前進入休止期，加快毛髮脫落速度，甚至導致斑禿。

慢性壓力真的會讓男性禿頭嗎？

經過研究表明，長期處於高壓力狀態下確實會影響毛髮生長。因為長期慢性壓力下可釋放皮質酮，這是壓力激素的一種，此類激素水平升高可延長毛囊休止期；反之，皮質酮水平降低，可啟用毛囊幹細胞，刺激新的毛髮生長。雖然，皮質酮並不會直接作用於毛囊幹細胞，不過可影響毛乳頭，使得毛髮生長受到阻礙。由此可見，慢性壓力確實會讓男性禿頭，而且也會降低甲狀腺功能，增加患其他疾病風險，如消化道潰瘍、面板病和腸易激綜合症等。

男性怎樣做才能保護好髮量？

1、適時減壓

平時多參加戶外活動，如騎行、慢跑或散步等，保持適度運動可刺激內啡肽的分泌，這是一種快樂激素，能幫助減輕壓力，提高睡眠質量；另外，也可以多聽輕音樂，能緩解焦慮不安的情緒，利於注意力集中；又或是透過深呼吸、練習瑜伽或冥想的方式來對抗壓力。

2、均衡全面攝入營養

多吃含優質蛋白質的食物，如瘦肉魚肉奶類或豆類等，能滋補頭髮；拒絕吃高鹽、高脂肪以及高糖分食物，增加主食中粗糧比例，多吃新鮮蔬果。男性不能暴飲暴食，也不能過度節食，以免加重頭髮脫落。

3、經常梳梳頭

家中常備牛角梳或木梳子，時不時的梳梳頭不僅能去除頭皮屑，讓頭髮更加有光澤，而且也能讓頭皮得到良性按摩，促進區域性血液迴圈，為頭髮提供充足血液和氧氣供應，同時也能避免靜電對毛髮帶來的傷害。洗頭不能太勤，一般1~2天洗一次即可，用37~40℃溫水洗頭，洗頭時不能用力抓撓頭皮，用手指指腹按摩頭皮，不僅起到清潔效果，而且也能改善血液迴圈。洗完頭髮後儘量不要用吹風機，以免頭髮更加乾燥或加重脫髮。

4、避免頭髮受到暴曬

長期受到紫外線照射可破壞頭髮中氨基酸，使得頭髮斷裂或乾枯，甚至造成頭皮炎症，所以出門時戴上遮陽帽，做好防曬工作。另外戴頭盔的時間不能太長，以免過度壓迫或牽拉頭髮。除此之外，減少燙髮和染髮次數，不然會破壞頭髮彈性以及光澤，導致頭髮乾枯或發黃。

溫馨提示

綜合所述，慢性壓力會導致禿頭，因此應及時消除精神壓抑，保持情緒穩定。不能用強鹼性或脫脂性比較強的洗髮水，不然會使得頭髮過度乾燥或脫皮壞死，應優先選擇對頭髮和頭皮沒有刺激性的天然洗髮水。另外必須戒菸戒酒，因為香菸可促進頭皮毛細血管收縮，阻礙頭髮發育生長；酗酒會使得頭皮產生溼熱氣，加重脫髮。

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