以下滑板初級十課(雙翹板），是我根據以往的教學經驗和近年在滑板界與各路高手切磋、討教、共同分析探討後特別為烏魯木齊市5至16歲喜歡滑板的青少年精心準備的適合他們的體質、滑行（練習）量、困難度和提升空間的基礎課程。是乾乾的乾貨哦~~

以下就是我的滑板初級十節課的具體內容，需要的朋友們可以儲存收藏!

01體驗課(60分鐘）

1、單腳滑行。

2、腳剎車。

3、上板、下板、訓練。

4、學習收板（動作01）。

02第一課(90分鐘）

1、體驗課內容加強訓練。

2、固定位置大跳、小跳訓練。

3、學習轉彎及訓練[坡道或教練輔助、設定錐桶（逐漸減少錐桶間距）]。

4、學習收板（動作02）。

03第二課(90分鐘）

1、基礎滑行練習。

2、強化轉彎訓練（減小錐桶間距）。

3、學習滑行中→站立→下蹲→起跳（大、小跳）。

4、學習下蹲滑行中轉彎。

5、重點：初學反腳滑行。

04第三課(90分鐘）

1、基礎滑行練習（正、反腳）。

2、學習原地立板。

3、原地立板加強訓練。

4、學習滑行中立板剎車。

05第四課(90分鐘）

1、基礎滑行練習（正、反腳）、立板剎車練習。

2、學習原地立板順（逆）時針旋轉。

3、重點：drop in—學習立板下坡。

4、學習快速上板。

06第五課(90分鐘）

1、前課所有基礎練習。

2、重點：學習蕩板。

3、重點：學習鴨子步。

4、重點：學習人板分過rail（杆）。

07第六課(90分鐘）

1、基礎練習進階——滑行、蕩板、鴨子步、滑行中大小跳訓練。

2、蕩板過錐桶訓練（逐漸減小錐桶間距）。

3、重點：前後鴨子步訓練。

4、學習滑行中跳起180°落板（正反腳）。

5、重點：學習fakie(倒滑）（正反腳）。

08第七課(90分鐘）

1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。

2、蕩板過錐桶加強訓練（錐桶距離）。

3、學習原地fakie轉180°（正反腳）。

4、學習滑行中fakie轉180°（正反腳）。

5、學習原地帶板轉180°。

6、學習滑行中帶板轉180°。

09第八課(90分鐘）

1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。

2、重點：初學manual（後輪滑行）技巧。

3、重點：初學nose manual（前輪滑行）技巧。4、重點：初學原地shuvit(倒板）。

10第九課(90分鐘）

1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。

2、重點：訓練滑行中shuvit。

3、接觸pop shuvit技巧。

11第十課(90分鐘）

1、基礎訓練——鞏固前課各項訓練（正反腳）。

2、重點中的重點：學習oille(豚跳）。

無總結不歡：oille練習一段時間後（基礎訓練不能停），可以進階滑板中級十課。

注意：oille學會後也需要每天練習！！！