肚子脹氣是大家日常常見的症狀，以下給大家詳解生活中出現肚脹的原因以及消除肚脹的方法供大家參考！

肚脹的原因

1.吃了太多的產氣食物

到了冬季，烤紅薯焦甜冒油的甜蜜備受大家的喜愛，可大家卻不知紅薯作為澱粉類食物，吃多了會滯氣，如果是氣虛的人，就更容易產生腹脹的感覺。

除了紅薯，這些食物食用過量也會讓你變得一肚子氣：豆類、栗子、土豆、芋頭、南瓜、大棗、過鹹的食物、西藍花、捲心菜、油膩的食物等。

避免肚脹的食用方法：比如，豆類可以打成豆漿，特別是把豆子泡上1天，（中途記得換水）讓豆子有些微微發芽，這樣打出來的豆漿就不容易脹氣。或者是吃豆腐，豆腐腦，脹氣的感覺減輕很多。

2.吃得太多太快（吞入空氣又積食）

快節奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，但狼吞虎嚥不僅影響營養吸收，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完東西又坐著不動，易致使氣體一直悶在肚裡。

吃得快，大腦還沒來得接收到吃飽的訊號，就已經吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。

注意這些飲食習慣，以免自己氣鼓鼓哦：

1.細嚼慢嚥，七八分飽。細吃慢嚥，這幾天嘗試之後胃真的很舒服。之前沒有意識，吃的粗速，吞入空氣漲肚不說，飯後還很容易餓。

當唾液包裹著食物，徐徐嚥下，吸收的好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。

2.戒掉生冷。脹氣的人，脾胃多虛寒，脾陽不足，沒有辦法推動氣往下走，便會脹在身體裡。如果再吃涼飲冷，虛寒更甚，就會更加脹氣。

3.避免碳酸飲料：有些人認為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺舒服，但大部分的氣仍在腸內。嗝~~~

3.（心裡）壓力太大，（腹腔）壓力就大

情志養脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害。

身體的「壓力很大」，源於心裡的壓力很大。當一個人處在焦慮，擔憂，鬱悶等負面情緒當中，主情志的肝，就會克伐脾土，肝氣不舒，便會來欺負脾胃。脾胃的功能受到影響，脾胃無法正常地消化。

肝氣不舒，身體的氣機無法暢達，氣滯留在身體裡，便會脹脹的很難受。

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