▲中國工程院院士、中華醫學會會長，著名呼吸系統疾病專家，教授、博士生導師鍾南山。
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人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%、社會環境佔10%、自然環境佔7%、醫療條件佔8%、而生活方式佔60%幾乎起了決定作用。
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這麼看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這麼認為，大多數沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！
下面推薦幾條鍾南山院士公開的“養生經”，早看你就早賺了！
早睡早起“黃金9分鐘”
早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早起：清晨7：00起床。午休：中午小睡半小時。那麼問題來了，早上7：00起床之後該做什麼呢？是上公園晨練還是直接洗漱吃早餐？
其實，我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”，小編推薦你一套養生操，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！
1、兩手對搓一分鐘——緩解肩痛
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2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
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3、輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩
4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
7、輕按肚臍一分鐘——促進消化
8、收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈
9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
2
早餐要吃好
飲食方面，要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。按照很多健康專家的倡導，應該是'早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少'。
但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽'。飲食不規律容易得膽囊炎或者胃病。還要儘量做到不挑食、多吃蔬菜。
3
不抽菸、不喝酒
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
抽菸的人要注意：抽菸容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後患肺癌，這是死亡三部曲。
4
珍惜健康、少生氣
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
記住：情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種'快樂'，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
5
家庭和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。
那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
●第一要尊敬老人；
●第二要教育好子女；
●第三要處理好婆媳關係；
●第四夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
6
走路鍛鍊
人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，走路是一個最簡單、最經濟、最有效的辦法。
●體質上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都可以；
●體質下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動了，適合進行體質鍛鍊；
●老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持身體功能正常。
鍾院士同時表示：最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳，年長者適合練太極。
7
素葷比例4:1
在日常飲食中，植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。
我們現在很多人都反過來吃，所以很多病都來了。
8
做到12個“一”
男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們要儘量做到下面幾個一'：
●每週吃一次魚；每天一個番茄；
●常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
●少抽一支菸；每天一瓶白開水；
●每天一個蘋果；白酒不超一兩；
●常喝一杯優酪乳；每天一根香蕉；
●多一些微笑；多一點運動。
一定要記住這兩句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業中醫人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！