夏天來了,誰不想擁有苗條的身材,但是想減掉體重,不吃早餐可不行,所以今天分享一道營養低脂的早餐粥——香蕉牛奶燕麥粥,這碗粥品中添加了牛奶和香蕉泥,更加地有營養,口感綿軟中帶著燕麥片的微韌和香蕉的香甜,真是美味的早餐。
香蕉是很多健康甜品裡都會用到的食物,不不僅能夠增加風味,還能帶來自然的甜味。而燕麥是營養價值高的雜糧之一,高膳食纖維蛋白質,也是懶人早餐首選,用燕麥片煮好的粥的口感很好,潤滑爽口,加入了牛奶和香蕉,嚼到嘴裡更是口感豐富,低脂低卡飽腹感強,營養又美味。每天喝一碗,讓你輕鬆擁有小蠻腰。所以,趕快試試這款製作簡單又不缺乏營養美味的早餐粥吧,親!
香蕉牛奶燕麥粥
【食材】:純牛奶 2盒,香蕉 1根,燕麥 1小碗,冰糖 適量
【做法】:1、因為燕麥片比較硬,如果直接下鍋煮會比較難熟,所以先用清水浸泡20分鐘。(用即食燕麥更方便省事)
2、把浸泡好的燕麥片放入鍋內,倒入牛奶,燕麥會吸水膨脹,所以牛奶要放多一點。如果牛奶放少了,煮的時候不但容易糊底,燕麥粥也會很稠難以下嚥。
3、我用的香蕉比較大,所以只用了一根。切一半香蕉壓碎備用,不用壓成泥,像這樣的小顆粒就行了。另外一半香蕉切片備用。
4、把香蕉碎放入牛奶燕麥裡,大火煮開後轉小火煮20分鐘,煮的時候時不時攪一攪防止糊鍋;
5、煮到燕麥片膨脹變軟後就放入冰糖碎,攪拌一下,然後關火就可以吃了。把燕麥粥盛到碗裡,然後鋪上香蕉片,又香又滑的燕麥香蕉粥就做好啦。
作為懶人,減脂黨早餐最合適不過了,無糖無油,低脂營養又美味,快做起來吧!
【小提示】:
1、純牛奶用沖泡的奶粉牛奶替代會更香甜可口喲!如果有減肥需求的話,把牛奶換成脫脂牛奶,味道會稍許淡一些,但是依然好吃。
2、香蕉選擇熟一點的會更好吃,如果你喜歡甜一些也可以加少許白糖,個人認為香蕉的甜味足夠了。