談談養生熱象

隨著經濟的發展，人民生活水平空前提高，亞健康、慢性病等也趁虛而入，很大程度上影響了生活品質和健康水平，據資料統計，75%的人被亞健康問題常年困擾，亞健康日漸成為影響生命安全和家庭幸福的罪魁禍首。近年來，人們對健康越來越重視，對健康的渴望越來越迫切，對健康的認識也從最開始的養生是老年人的專利、不舒服就要去醫院等老觀念演變為現在全民老少皆養生的新氣象。

而今，全民養生這個詞彙更是屢見不鮮。國家釋出的《醫學科技發展“十二五”規劃》檔案中，首次提出“治未病”中醫傳統養生文化理念，養生熱潮更是進入了一個新的階段，全民老少都開始注重養生，呈現出了一片前所未有的養生熱象。在這個資訊爆炸的時代，養生文化被報紙、網際網路、電視訊道等頻繁推出，從食療到按摩，從居家理療到專業保健等各種養生資訊鋪天蓋地襲來，也有不少養生愛好者會專門學習研究養生文化，人們對養生的關注達到史無前例的高度，但是另一方面，人們的空前熱忱和需求使得養生行業內魚龍混雜參差不齊，市面上充斥著太多虛假籠統的養生資訊，不但無法起到正確的引導作用，還有可能影響到身體健康。

世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，中國稱為“亞健康狀態”,就是人們常說的“慢性疲勞綜合徵”。

常見的亞健康狀態表現有：渾身無力、容易疲倦、坐立不安、心煩意亂、頭痛、耳鳴、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、咽喉異物感、手足發涼、麻木、便祕、頸肩僵硬、腰膝疼痛、睡眠不良、心悸氣短、早晨起床有不快感等。

亞健康除了給我們身體上造成不適以外，更多的是引起心理上的問題，能使人們性格大變，煩躁不安，總有吵架的衝動，尤其影響夫妻間的和諧，家庭的和睦，記憶力減退，常常詞不達意，對事物莫名的焦慮，恐慌，糾結，嚴重的會害怕跟人交流，輕度抑鬱等等，這些問題發展嚴重者會直接導致心理疾病的形成，對家庭的和諧及社會的安定都是極大的隱患。亞健康是否可發展為嚴重器質性病變還有待研究，但亞健康本身就是亟待解決的問題，處於亞健康的人群就如同放在桌子邊緣的水杯，隨時會有掉下去的危險，而養生就是調理亞健康問題最為直接並且最行之有效的方式，所以提到如何調理亞健康，最好的方式就是養生了。

眼下正值秋末冬初，那我們就來談談這個冬季如何養生。冬季氣候寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節能力及耐寒能力均下降，人體易受寒發病，尤其是老年人與體質虛弱者，因此，想要平安的度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。

中醫認為，“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋蓋子一樣，所以冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬季頭部保養是很有必要的。除了要選一頂合適的帽子外，更要注意疏通頭部的經絡，可選用經筋系列的頭部理療，保持頭部血液迴圈的暢通。

中醫醫學稱“背為陽”。冬季裡如果背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病，或使原有病情加重，舊疾復發等。因此，在冬季裡保養這其一就是人們要注意防寒保暖，多穿一件貼身的棉背心已加強背部保暖。這其二就要多做做升溫扶陽的熱熨專案。拓熨是升溫扶陽專案中療效最顯著，操作全面，體感最舒適的專案。

俗話說“寒從腳下起”，是很有科學依據的。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，又長時間下垂，血液供應不足，易造成迴圈不暢，皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，導致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使咽炎、氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊疾復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗晒。

多注意走動促進腳部血液迴圈。另外，睡覺前一定要用舒可液給腳做個美美的沐浴和按摩，最佳時間是20：00到21：00之間，操作時間是30分鐘。腳部的溫度得以提高後，對我們的睡眠以及品質都會有很大的幫助。