很多人都知道喝茶跟喝咖啡一樣都有提神的作用，所以茶葉也漸漸受到了很多上班族的青睞。物極必反，茶有時候可能喝多了晚上睡不著，就自然而然的認為是飲茶的原因，其實很多時候是心理作用，茶表示得出來澄清一下。

影響我們睡眠的罪魁禍首，並不是都是因為茶喝多了，有些茶不但不會影響睡眠，而且還能有一定的助眠作用。

這裡就不得不提到茶中含有的非常重要的兩種物質，一個是咖啡鹼，另一個是茶氨酸。前者是讓茶葉具提升之功效，咖啡鹼溶解到水裡之後喝了會讓人興奮；後者是讓茶葉具有安神之功效，茶氨酸跟咖啡鹼的作用恰恰相反，具有安神助眠的作用。神奇就神奇在這一點，兩種功效相反的物質居然能存在一同一個事物內。

不同的是咖啡鹼的提神作用是在喝茶後的短時間內開始顯現，而茶氨酸則需要經過一段時間的積累才能顯現出它的助眠作用。也就是說喝茶短時間是有提神的效果，長時間則有安神助眠的效果。

這其中跟茶葉的沖泡方式也有很大的關係，可以提神的咖啡鹼是極其容易溶於熱水的，特別是水溫最高的第一泡就能浸出一半以上的咖啡鹼含量，所以不想失眠的人第一泡茶是不建議飲用的，特別是在晚上喝茶的時候建議第一泡茶可以果斷的捨棄。

另外咖啡鹼的量與投茶的量也是密切相關的，建議不想失眠的人可以少倒點茶葉，茶水中析出的咖啡鹼也有限，就可以減少對睡眠的影響。失眠的原因其實跟體質也有關係，不同的人失眠的點也是不一樣的。

導致失眠的原因有很多，像現在的人過度的使用手機等電子裝置、飲食不當等因素都比喝茶更容易引起失眠。

1、晚飯吃的太飽導致消化不良，增加腸胃消化負擔，影響睡眠品質。

2、除了茶葉，某些生活中經常服用的藥物中也是含有咖啡鹼成分，而且有些藥物咖啡鹼還挺高的。

3、睡前長時間的看手機也會導致失眠，電子螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的形成，褪黑素會提示你的身體什麼時候該睡覺了。

4、睡前大量的飲水也是能導致睡眠品質不佳，頻繁的起來上廁所也是會導致失眠的。