秋天氣溫漸涼，在寒露節氣過後，天氣逐漸轉寒，中醫學認為冬屬水，主封藏，宜養腎。

腎為先天之本，主藏精和生殖功能，是五臟六腑的根基，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

那麼怎樣能夠使我們腎精充足，平穩度過冬天呢？

腎主封藏，應息其怒、靜其心、安其神，使精神情志安靜平和，忌煩躁妄動。

起居運動方面，大家需多休息，運動以慢跑和有氧運動為主。長期堅持練太極拳等，有養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈的作用，能增強自身抵抗力。

飲食方面，以清淡營養為主，慎暴飲暴食、戒辛辣刺激等食物。

張曉娟醫生推薦

一道省名中醫樑巨集正教授的驗方

和補腎泡茶方

藥材：烏豆50克，芡實50克，核桃肉100克，枸杞子15克，紅棗6個(去核)。肉類：豬腰(腎)2個或羊腎2個，或豬骨、牛骨，或烏雞一隻250克(去毛剖乾淨)，或烏龜一隻250克(剖乾淨)與上藥材同煲湯，熟後加上少許油鹽，飲湯食肉。

功效：該方有補腎益精之功效，能改善腎虛功能，提高機體免疫力。治療腎虛引起的頭暈、耳鳴、腰膝腿軟、性功能減退、夜尿瀕多等症狀。

枸杞子10克、桑椹子10克，紅棗2-3枚，泡茶。

功效：枸杞子有補腎益精、養肝明目之效，桑椹子有滋陰補血之效，配以紅棗溫脾健胃、補氣生血，常喝此茶可有補肝腎、明目、安神、美容的效果。

隨著冬天的來臨，

萬物逐漸蕭落，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。至於應該如何應節養生，就要密切留意小編的推送啦！

專家推薦

張曉娟

副主任中醫師，醫學碩士，嶺南中醫梁氏流派學術繼承人，師承廣東省名中醫樑巨集正教授，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，廣東省首批名中醫師承專案學術繼承人，廣東省免疫性腎病專業委員會常務委員。跟隨樑巨集正教授學習多年，全面系統地繼承了樑巨集正教授的學術思想和臨床經驗，臨證經驗豐富，擅長各種腎臟疾病、風溼免疫病及各種中醫內科雜病的中醫診治。主持或參與科研近10項，發表論文十餘篇，其中兩篇分別獲得肇慶市自然科學優秀學術論文一等獎、二等獎。

開診時間：每週一至週五下午，週四上午

診室：11號樓三樓 304室