導語：現代生活節奏快，尤其是年輕人，上有老下有小，承擔著很大的人生壓力，這些壓力積聚過多就很容易對我們的身體造成傷害，尤其是會對腦部的神經系統造成壓迫，從而造成腦供血不足的情況，產生頭暈迷糊的問題。

最近也有很多朋友來電跟我反應說自己出現了這種狀況，並且經常蹲下或者坐下時間久了一起來就會感到頭暈無力。這就是傳說中的亞健康，大家在生活中一定要注意提防。今天來教朋友們一些小方法來解決這個問題！

一、緩解腦部供血不足，2個小動作，快速改善！

1、按摩頸部

頸部連線著我們的大腦，是我們身體與腦部連線的通道，所以大家日常生活中，可以通過按摩頸部來改善腦供血不足的情況。具體方法是：將頸部左右、上下各旋轉三圈，迴圈三次，過程中可以加速血液的迴圈，另外可以配上手部對於頸部的按摩，更好的進行舒緩頸部淤血！

2、按摩肩膀

肩膀上面的經絡也連線著我們的大腦，並且大家生活中由於長時間的久坐，肩膀部位的血液受到了壓迫，很難進行舒暢的迴圈，所以大家生活中可以採用肩膀按摩的方式來幫助大腦加速血液迴圈。具體可以採用聳肩的方式進行。肩膀聳動的過程中可以左右畫圈，從而更好的放鬆肩部經絡。

二、腦供血不足還可以如何改善？掌握以下幾點！

1、調節作息

腦部也是需要休息的，每個白天腦部不停的在迴圈工作，很容易疲憊，所以到了夜晚，我們就需要有一個充足良好的睡眠，來更好地幫助腦部進行血液迴圈，減少腦部工作的負擔。尤其是現代生活壓力大，很多年輕人都面臨著通宵熬夜的苦惱，所以大家一定要調節好自己的作息習慣，不要讓不良作息影響到自己的健康！

2、多喝水

腦部供血不足的主要原因都是因為血液迴圈不暢通，甚至血管內部還因為脂肪的代謝產物堆積發生了阻塞，所以大家可以通過多喝水，來幫助身體內部的血液加速迴圈，從而更快的排出代謝廢物和有毒有害垃圾，更好的維護我們的腦部健康，緩解腦供血不足的情況。

3、注意飲食

現代生活中很多人都採用食用過油過鹽的時候來增強對於味蕾的刺激，調動自己的食慾。但是這些高油鹽的食物內部往往都富含有很多的鈉離子和脂肪，這些物質一旦進入到我們的血管就會加速腦部供血不足，甚至還會對我們的身體全身的血液迴圈造成損害。

小結：腦部是我們身體的主要指揮官，對我們的身體各部位調節起著重要的作用，所以生活中我們一定要及時的注意保護腦部的健康。大家可以多進行一些有氧運動，來幫助血管中氧氣含量充足，從而更好的緩解腦部供血不足的情況。