導語：炎熱的夏季我們已經開始過了很長時間了，但是你可能還是不太會過夏天，夏季是一個祛溼的好季節，但是也是溼氣容易侵入人體的一個季節，如果不注意的話可能會生病，所以我們更應該把握住夏季養生的這個好時期，不能浪費了，今天小編就給大家介紹夏季祛溼養生應該注意的幾個方面，一起來看看吧。

一、 把握祛溼“關鍵期”，謹記：“2宜2忌”，身體健健康康

1、宜泡腳

腳是我們人體的重要部位，腳上有很多的穴位，每一個穴位都和我們的五臟六腑以及身體健康都有著密切地聯絡，經常的泡腳能夠疏通經絡，促進血液的迴圈，如果是在晚上泡腳的話還能消除一天的疲勞感，更有助於睡眠，那麼泡腳也不能亂泡，泡腳的溫度也有講究，不能太熱了，大概在溫度四十度左右就可以了，時間也不能太長，不能讓水變涼，在十五到二十分鐘左右是最好的，堅持做下去，祛溼養生是很有效果的。

2、宜適量的運動

不要因為夏天的溫度太高就不去運動，這是不對的，運動能夠幫助我們促進人體的新陳代謝，很多的毒素和垃圾包括溼氣都會隨著汗液排出到體外，能夠提高人的免疫力，對於身體健康很有好處，為了避免因為運動導致的中暑，我們可以降低運動強度，在早上或者傍晚的時候運動，這個時間段溫度沒有那麼高，在運動之前補充好水分。

3、忌長時間地吹空調

短暫的開會空調讓屋裡的溫度降低一下是可以的，但是不能一直開著空調，容易得“空調病”，因為在開空調的時候，屋裡都是全封閉的，這樣空氣就不流通，呼吸會受到影響，而且很容易導致寒氣侵襲人體，容易感冒，夏季感冒也是經常見到的，很讓人難受，所以在夏天的時候還是要少開空調，流點汗對身體沒壞處。

4、忌大量地吃冷飲

冷飲是特別在夏季受歡迎的，有些人吃冷飲吃不夠，包括冰鎮西瓜、冰激凌、冰啤酒等，吃多了這些冷飲會損害我們的腸胃，直接的現象就是會拉肚子、肚子疼，容易加重我們體內的溼氣，不利於身體的健康，還是要少吃冷飲吧。

二、常吃“2物”，去除溼氣少生病

1、吃苦瓜

溼氣最怕苦，苦瓜是解毒清熱的好東西，苦瓜還含有豐富的營養物質，有維生素，有礦物質，這些物質能夠降低血脂、血壓，軟化我們的血管，維護血管健康，在這個炎熱的夏季當然不能少了苦瓜，常吃一點，對於祛溼有很好的效果。

2、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。

結語：把握祛溼“關鍵期”，謹記：“2宜2忌”，身體健健康康，不知道小編給大家講的這幾種注意事項大家都記住了嗎？可千萬得抓住這個好時機呀，常吃“2物”，去除溼氣少生病。