現代生活中， 人們不知疲倦的熬夜，輾轉反側的失眠；下班以後心中莫名的緊張，沒有力氣，不想說話；怎麼減也減不掉的體重；明明睡了七八個小時，可是早晨起來依然哈氣連天，覺得很累…………

凡此種種，很可能與你多年來形成的錯誤的呼吸方式有關。 有人說了，我從孃胎裡出來就會了。這是對的。我們從出生的第一聲啼哭，就開始了我們人生的第一次呼吸。呼吸從出生就一直伴隨著我們，他是那麼重要。但是我們又有多少人只把他當作空氣關注過他呢。

呼吸也會過度，你知道嗎？從古到今，我們的生活方式發生了巨大的變化。在古代天然的飲食，足量的勞作，沒有壓力的生活環境。在今天取而代之的是:久坐不動，長期面對著電腦和手機。充滿各種隱患的油膩的被汙染的食物，巨大的生活壓力。使我們的呼吸節奏越來越快，越來越深重。正如食物吃的太多，過多的卡路里會給身體帶來傷害。

呼吸給身體帶來氧氣。氧氣越多越好嗎？人在呼吸中吸進氧氣，撥出二氧化碳。氧氣在體內分解時產生自由基。自由基過多會破壞細胞膜的脂肪。損害蛋白質和DNA。所以過多的氧氣會給身體帶來傷害。

呼吸為身體排除二氧化碳。二氧化碳對人體真的廢氣嗎？研究證明不是的。二氧化碳在人體的代謝過程中起著相當重要的作用。人體細胞的血紅蛋白只有在有二氧化碳的情況下才能釋放出氧氣。從而把氧氣運送到身體各個器官。才能使人精力旺盛，精神抖擻。

那怎樣才是正確的呼吸方式呢？

第一閉住嘴巴用鼻呼吸。嘴巴是用來吃飯的，鼻子是用來呼吸的。在平時的日常生活中，要時時檢察自己用鼻子呼吸。晚上一定要想辦法糾正自己打鼾呼吸暫停的情況。

第二正常的一呼一吸以後。屏住呼吸，循序漸進的增加自己屏住呼吸的時間長度。屏住呼吸的時候，體內缺氧二氧化碳的濃度是比較大的，這樣促使紅細胞釋放氧氣。促進新陳代謝，使身體更健康。

呼吸從我們出生以後就會，或者說是理所當然的自以為會。所以我們從未真正關注重視過他。加上我們所處的生活環境，在呼吸與健康上已經形成了一個惡性迴圈。所以我們要樹立正確的呼吸觀念。時常關注自己的呼吸。關注身體的感覺。這和中國古代中醫所提倡的吐納，道家所提倡的胎息，龜息，瑜伽中所提倡的腹式呼吸一樣。呼吸要緩靜勻長。用正確的呼吸方式，健康快樂的度過每一天。