樹有根，人同樣有根。中醫認為，元氣屬先天之氣，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的根和原動力。元氣的盛衰直接影響人體健康甚至壽命，日常生活中要時刻注意保養機體的“元神”。

元氣，也被稱為原氣、真氣，看不見、摸不著，卻是人體中最重要的一種氣。它就像人體的發動機，掌管著氣血執行、生長髮育和臟腑功能。道家認為，元氣是人體生命活動的根本能量，也是生命根本所在，沒有元氣，就沒有生命。故《莊子》一書中提到，“氣聚則生，氣散則死”。元氣是先天遺傳而來，根源於腎，受腎中精氣的滋養，以及水谷之氣的支援。元氣受損，除由先天元氣不足和衰老所導致，還與熬夜、勞累過度、煩惱憂愁、營養不良、久病不愈等因素有關。

正常情況下，人體元氣充足時，應該是精神飽滿、髮質烏黑濃密、說話有氣力、活動起來有勁兒。元氣受損時，對人體的影響主要表現在三個方面：

1

原動力不足。中醫有“正氣存內，邪不可幹”之說，當人體原動力不足時，邪氣就會乘虛而入，生命活動隨之受到威脅。就像發動機不運轉了，車也就跑不動了一樣。具體表現輕則乏力睏倦、怕冷、人不夠活躍等，重則疾病纏身、久病不愈。

2

多臟器功能低下。五臟沒有了原動力，功能就會受到影響，出現各種病態。比如，肺功能不足，容易氣喘、氣息較弱等；脾功能不足會導致脾胃運化功能失常，主要表現是飲食減少、腹脹、腹瀉等。

3

生長、發育以及生殖功能受影響。少年兒童可能表現為發育不良，比如生長滯後、體格體質落後於同齡人；成年人可能表現為未老先衰、性功能低下、性冷淡、難以受孕等。

因此，重視和保養元氣應成為日常養生的重中之重，生活中不妨照著下面的方法做一做。

1

吃好睡好，病後調養。保養元氣，首先睡眠要充足，不熬夜；飲食上營養要均衡，按時吃飯，多吃營養的食物，少吃垃圾食品；保持精神愉快，用腦不能太過度；有病及時治療，大病後一定要調養，元氣虛弱的人可以在醫生指導下服用人蔘；適當運動，不要過度出汗。

2

養好腎。由於元氣依賴於腎精滋養，所以元氣不足可以通過補腎來恢復。可以吃一些補腎的食品，比如烏雞湯、牛肉、韭菜、山藥、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的糧食。另外，“以髒補髒”也可以，食用豬腰也能補腎。

3

按摩穴位。命門、腎俞、關元可儲存體內元氣，平時可以輕釦、拍打或雙手搓熱後上下按摩這三個穴位，激發它們“納元”的功能。

4

做艾灸。肚臍所在處為神闕穴，是臍帶的部位，母親就是通過此處將先天之氣傳給胎兒。老人、體弱等元氣不足的人群，可通過艾灸恢復元氣。具體方法：切小片姜放到肚臍上，然後用艾條來灸，此法可激發生成元氣。神闕穴往下是氣海、關元，這三個穴位呈一條直線，同時艾灸效果更好。

5

多深呼吸。元氣還和人體的宗氣相關，宗氣藏於胸中，由肺氣、空氣、清氣所組成，宗氣下陷也會連累元氣。養好宗氣除了睡好吃好，還可多做深呼吸，通過補養宗氣來增強元氣。