近年來，胃癌發病呈現年輕化趨勢，19~35歲青壯年的胃癌發病率顯著升高，不良的生活飲食方式是最大“幫凶”。

和老年胃癌不同的是，青年胃癌惡性度更高、進展速度更快，因此容易導致胃癌一發現就是晚期的痛心結果。

不管是年輕人的胃癌，還是老年人的胃癌，大多數都是被自己養出來的，胃癌與飲食和生活習慣息息相關，預防胃癌，從自身的調整、調養開始做起！

4個吃飯習慣是胃癌幫凶，容易感染幽門螺桿菌，引起胃癌發生，早改早受益

1、 多人共餐

幽門螺桿菌傳播途徑之一就是口口傳播，它感染了近一半中中國人，原因是我們國家的人都喜歡共餐，通常家裡有一人感染，幾乎全家都會被傳染。

感染幽門螺桿菌造成的後果可大可小：口臭、胃炎、胃潰瘍、胃癌等，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構，已將其列為誘發胃癌的第一類致癌原。所以說家人或身邊的人感染幽門螺桿菌要格外注意。

2、飲食不規律

胃酸分泌是比較規律的，到該吃飯的時候，胃會自動分泌胃酸和胃蛋白酶，等待食物的到來。但是很多人到了該吃飯的時候沒有按時吃，等肚子很餓的時候。胃液堆積，胃酸濃度升高，導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

3、“狼吞虎嚥”

嚼得越細，就越能減輕胃的負擔。因為咀嚼食物時，食物會碎成小塊，口腔會分泌大量唾液來潤溼食物，使其更容易吞嚥。通過咀嚼也可以引起胃液、胰液、膽汁的分泌，有利於進一步消化。反之，如果咀嚼少了，唾液分泌也會減少，長期這樣不利於消化，很傷胃。

4、進食高鹽食物

鹹魚、泡菜和其他醃製食品，以及烤香腸和薰魚，都是過鹹的。雖然胃在吃了它們後不會立即反應，但胃粘膜是悄無聲息地被破壞的。

正常情況下，胃黏膜能迅速修復來修復已破損的組織，但若經常反覆使胃黏膜受到不良刺激，頻繁增生、修復，長久累積，輕易癌變。

感染上幽門螺桿菌後身體會有4個異常，如果你中了幾個要當心

1、口臭

幽門螺桿菌可以生存在人體胃部，感染之後容易導致消化不良，食物無法徹底消化，於是在體內進行了發酵，氣體通過打嗝排出，會散發出一股異味，並且幽門螺桿菌也可以寄生於口腔中，能夠直接產生攜帶臭味的碳化物，即使刷牙、漱口、噴清新劑，也難以有效消除。

2、上腹不適

當幽門螺桿菌侵入人體胃部時，它會不斷釋放毒素，損害我們的胃黏膜。如果胃黏膜長期受損，一定會有反應，表現為上腹痛。

3、日漸消瘦

沒有沒有外界任何影響，生活習慣也和平時一樣，一個月內體重突然下降了5公斤，這種體重異常就要引起重視，有可能與幽門螺桿菌入侵造成胃病的原因有關。

如何抑制幽門螺桿菌生長，預防胃癌？

1、實行分餐制

中中國人的傳統是一家人一起吃飯，沒有使用公共筷子的習慣，這無疑增加了幽門螺桿菌的感染率。特別是對於正在接受治療的患者，如果不注意分餐，不使用公共筷子，很容易導致根除失敗，甚至傳染給家人。

2、多加鍛鍊

長時間不鍛鍊，腸胃會缺乏蠕動，胃部的消化能力就可能會下降，腸胃負擔過重，各種胃病會隨之而來。多鍛鍊可以促進身體新陳代謝，促進胃部的消化能力，可以很好的減輕腸胃負擔。

3、多吃1物抑制幽門螺桿菌生長，預防胃癌

日常多吃 1 物，可以抑制幽門螺桿菌生長，增強胃黏膜的屏障機能，維持胃內酸鹼平衡，修復損傷的胃黏膜。對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病有很好的療效。