貧血在我們生活中是很常見的，會損害自身身體的健康程度，而且一般輕微的貧血很容易被我們所忽視，只有到了中期或者是晚期的時候才會引起我們的注意。其實想要改善貧血並不難，只要大家在平常的時候稍微注意一下飲食，不僅可以預防貧血，而且還能夠起到補血的效果。那麼什麼樣的時候有著這麼神奇的效果呢？

1、胡蘿蔔

對於胡蘿蔔我們並不陌生，雖然胡蘿蔔看起來很普通，但是卻有著“人蔘”的稱呼，因為他裡面有著很多種的維生素成分，補血效果可以說很好了。所以說貧血的朋友可以在平時適量多吃一些胡蘿蔔，如果不喜歡胡蘿蔔的味道，可以把胡蘿蔔榨成汁，再加上一點兒白糖，味道就會很好了！

2、乾果

乾果的種類有很多，比如說葡萄乾、山楂等，這類食物不僅攜帶方便，而且還有著不錯的補血作用。對於有貧血的朋友來說是一種簡單方便的補血食物！

3、黑豆

黑豆中含有特殊的營養物質，能夠有效的緩解氣血不足的現象，對於女人來說，每天適量的吃一些黑豆，能夠有效的幫助身體補血，緩解氣血虛的現象，對於健康養生有著非常好的作用。

4、櫻桃

櫻桃裡面的鐵量也是很高的，而鐵在我們的身體裡面發揮著很重要的作用，可以促進我們體內血液裡面血紅蛋白的再生，不僅可以防治缺鐵性的貧血，而且還可以改善面板上面的代謝。從而起到補血、美顏的效果。可以說櫻桃是很好的貧血食物選項之一了！

5、花生

花生有著補血、止血、調脾胃等作用。而花生外面的那層“紅色衣服”是補血最重要的一部分。它不僅能夠增加體內血小板的含量，而且還可以讓骨髓的造血機能變得更加的好，從而達到補血的作用。所以說大家在吃花生的時候不要再把花生的外衣“脫”掉了！

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