中暑是指在高溫和熱輻射（炎夏烈日暴晒）的長期作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀總稱，是一種可以威脅生命的急性病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐和死亡，造成永久性腦損害或腎臟衰竭。

中暑傷腎的主要原理在於，高溫狀態下，身體大量出汗，丟失水分和電解質，加之腎臟血管收縮，使腎臟血流量減少，發生缺血缺氧，出現腎小管間質損傷，從而造成腎臟損害。我們平時應好好注意自身健康情況，健康和腎病患者人群應該注意在夏季避免中暑，愛護身體。一下就為大家講解一下，關於容易中暑的夏季，我們應該怎樣養護自己的身體。

1、炎熱的夏天，避免Sunny暴晒，保持房間良好的通風和適宜的溫度，避免長時間處於高溫環境。

2、合理飲食，攝入足夠的熱量，適當補充新鮮蔬菜、水果，使身體保持良好的狀態。

3、出汗多時，及時補充水分，防止身體脫水。

4、在吸菸方面，要做到不吸菸，因為吸菸會降低免疫力，尤其是降低我們對肺部一些病原體的抵抗力。至於喝酒，我們也需要儘量控制酒精的攝入，不要酗酒。

5、好的睡眠，不要太勞累。免疫系統會隨著生物鐘變化，因此生物鐘的紊亂也會影響免疫系統。比如，當經常熬夜的時候，嘴角會容易起泡，這就是我們的免疫力降低了。

6、出現中暑先兆時，立即撤離高溫環境。在陰涼處安靜休息，並補充水分。

7、患者應到陰涼處或者空調供冷的房間平臥休息，解鬆或者脫去衣服。

8、用溼水浸透的毛巾擦拭全身，不斷摩擦四肢及面板。

9、如降溫處理不能緩解病情，及時送往醫院救治。