2009年7月11日，季羨林先生與世長辭，享年 98 歲。翻開季羨林先生的履歷，其學識猶如光芒閃爍而耀眼：北京大學唯一的終身教授，三辭“國學大師”“學界泰斗”“國寶”桂冠，他精通12種語言。

作為文學壇大家，季羨林可謂是家喻戶曉，聞名遐邇。然而，作為養生奇才的季羨林卻鮮少有人知曉，季羨林長壽並不是因為身體比別人強。

季老曾說過，他在小的時候經常生病，身體本就虛弱，一生可謂多災多難，患過胃潰瘍、哮喘病、冠心病、白內障，秋天還經常過敏。晚年的季羨林還患過前列腺癌和膀胱癌。

這樣的一名弱不禁風的老人是怎樣獲得長壽的呢？靠的是“三不”養生之道。

從小多災多病的季羨林，活到98歲高齡，靠的是“三不”養生之道不挑食

挑食是所有人都會出現的問題，今天想吃這個，明天想吃那個。很多老人在吃食上極為挑剔，只吃一些舒服的食物，但是針對性地吃東西，勢必營養不均衡。

老年人消化系統不好，為了避免腸胃不適，於是這也不吃那也不吃，生怕吃出毛病來。而季老在飲食上則完全不挑食、不忌口。

他吃飯的時候攝入均衡，吃的雖然不多，但什麼都吃。季羨林的飲食習慣非常好，尤其是少吃多餐，把握的也非常好。季羨林身體中的營養物質不缺乏，所以季羨林長壽也不是沒有理由的。

不鍛鍊

季羨林的不鍛鍊並不是拒絕身體鍛鍊，而是鍛鍊適當，量力而行。季羨林平常也鍛鍊身體，但是季羨林把握得很好。

每天都進行適度的鍛鍊，讓身體的調節恢復到自己能夠掌控的範圍。

不過，工作疲倦的時候，季羨林還是會到湖畔去走上幾圈，活動一下筋骨，調節身心，這也算是一種鍛鍊專案吧。

不嘀咕

不嘀咕的意思是不糾結於那些令人不愉悅、令自己想不開的事，不杞人憂天，也不徘徊於過往。這是放得下的大智慧，當然，這種智慧也是閱歷的積累。走運時，不得意過頭，倒黴時，也不垂頭喪氣。

這不嘀咕不僅僅是放下自己心中的事，也能養成處事泰然，為人真誠的生活原則，少與人發脾氣，少讓自己生氣，這樣人際關係也會變好，人際關係好了，人的心情自然很愉悅。

雖然身體遭遇重重磨難，季老卻從來沒有放棄過，季老創作了上百篇學術名著以及散文，多篇散文還被選入中小學課本。

季老的的散文中，大事皆風輕雲淡，小事卻趣味盎然。質樸的小細節，也能被他寫得有滋有味有。

他這一生創作了《清塘荷韻》《我的童年》《懷念母親》等作品全都收錄《生活明朗 萬物可愛》這本書。願你始終保有一種興致，感受生活明朗，萬物可愛。

這本散文集，季羨林結合自己九十餘年的人生閱歷，寫下的對於生命和世事的感悟之作。

季羨林以一顆豁達開闊的心，敘寫燕園情懷，追念故人情長，暢聊兒時往事，盡談遊歷見聞。一人一物知情味，一字一句見真純。

季羨林老先生的這本散文集，雖然記錄著生活中一些微不足道的小事，但在季老先生的筆下，讓我們感受到生命如此美好，善於去發現世界的美好，萬物之更新。

活了90多歲的季老，真的是活出了一種“隨心所欲”的生活狀態。在文學方面的深厚造詣沒有使他成為書呆子，反而讓他有了一顆不老的玩心。

季羨林的散文看似平淡無華，實則韻味悠長，在那些簡單的文字，我們看到了老者的從容，學者的才識，為人的真誠和對生活的熱愛。

在以後的人生各個階段中，越來越豁達，是一種修身養性，也是一種福分，讀了這本書，真的感悟頗深，當自己迷茫不知所措之時，看一看這本書，面對更釋然的生活！

願你歷經山河，依然熱愛生活。這本書32.5元， 一份外賣的價錢，讓我們從書中過豁達的人生。附贈《清華園日記小冊》。