更年期需要持續多久？醫生：歸納為3點，比我們想象要快

更年期是指婦女在絕經前後的一個特定時期。由於卵巢衰老退化，導致其分泌功能減弱，雌激素出現較大波動或持續減少，從而導致生理上出現很多不適的反應。如：月經不調、心慌失眠、熱潮盜汗、脾氣暴躁等情況，我們把這些現象稱為“更年期綜合症”。

一般來說，大多數女性會在45歲前後開始步入更年期，在55歲前後開始絕經，預示著更年期的結束。但是對於更年期綜合症，不同的人體，反應不一樣，有些人反應特別強烈，如同暴風驟雨，而有些人反應卻非常平淡。但是絕大多少女性表示，何時開始或者什麼時候結束不太清楚，也沒有明確的標誌。

對此，北京中醫藥大學東直門醫院，中醫婦產科主任醫師陳豔表示：

更年期綜合徵多久結束是因人而異的，大部分女性是一到兩年會結束，有的人是三到四年，還有些人是五年以上的。更年期女性應進行適當的調理，合理安排工作和休息，勞逸結合。適當的進行運動，改善和緩解更年期不適的症狀。有助於改善更年期的臨床症狀。如果生活上的調理不能改善這些症狀，建議在醫生的指導下，使用小劑量雌激素治療或中醫辨證用藥。

對此可歸納為3點：

一、絕大多數人更年期綜合徵會在1—2年內結束

更年期如果從45歲開始，到55歲絕經後結束，可長達十年之久。但是更年期綜合徵不會伴隨全過程。陳豔醫生表示，大多數人1——2年就可結束。當然也有長達5年以上的情況，不同的人反映程度不同。

這主要是因為，更年期綜合徵的表現，主要是發生在雌激素髮生劇烈波動的前期，雌激素波動越大反應劇烈。等到後期雌激素持續減少當保持相對穩定的時候，反應就會小很多。所以更年期綜合徵並不是伴隨整個更年期，這比我們原本想象的要短很多。

二、保持良好的生活習慣，更年期反應也會小很多

陳豔醫生表示，更年期女性應進行適當的調理，合理安排工作和休息，是可以改善和緩解更年期不適的症狀。

對此可以從三個方面去做手調理：

首先是規律的作息習慣，尤其是不要熬夜，工作中要注意勞逸結合，避免過度疲勞。事實上我們也可以發現，當我們勞累、熬夜等之後，脾氣就不太好，即使不是更年期也是非常難受的。

其次是合理安排飲食；飲食方面要注意清淡，少吃些油炸，高鹽等食物，儘量不要去抽菸喝酒，三餐定時定量，要注意合理的補充些鈣質。同時也要注意養成良好的喝水習慣。

再次是要有計劃地安排運動鍛鍊；運動不僅可以提高人體代謝與排毒功能，防止肌肉萎縮，提高人體敏捷度與免疫力。同時，合理地安排運動還可以釋放不良情緒，對於緩解更年期症狀都是非常有好處的。

三、必要時可以也需要醫生的指導

更年期是每個中年女性都要面對的一個事實，就如同衰老與死亡一樣，不可逆的。但是不同的女性反應不同，大多數女性都可以自行調理生活，輕鬆應對。然而也不排除有一少部分女性需要醫生的幫助，需要在藥物的輔助下，才能更安穩地度過更年期。

所以自己要根據自己的情況來定，不要亂用藥物，也不需要恐慌或者自己嚇唬自己。但也不要過多的去排斥用藥，當你遇到困擾的時候，可以去正規的醫院，去徵求專業醫生的意見，即使要用藥，也要在醫生的指導下，合理使用。

事實上，在這個過程中，女性的心態特別重要。一些樂觀、生活壓力比較寬鬆的女性，表現往往比較平淡。而生活壓力比較大，生活比較困難的女性往往反應更大。所以，保持樂觀的心態，或許更年期的你也不會有任何更年期綜合反應，更年期悄悄的來，啥時候結束自己也不知道，其實這挺好。