失眠多夢、脾氣暴躁，肝火旺怎麼辦？中醫：這6種食物降肝火不錯

夏季天氣炎熱，整個人會處於燥熱不安的狀態，特別是遇到事情之後就會顯得特別不耐煩，稍微有點分吹草動就會引發情緒大爆炸。

研究發現，人若處於惡劣的天氣、巨大的工作壓力、事情堆積一起時，就容易出現脾氣暴躁、頭暈目眩的現象。

從中醫角度來說，夏季屬火，在自然界中陽氣最為旺盛的時候，也是人體內陽氣最為旺盛的季節，此時身體很容易出現火熱的現象。

此外，夏季經常會吃一些辛辣、冷飲等食物，會加重肝臟的負擔，導致肝臟內血液迴圈不暢，下腹腔靜脈受壓。

並且，夏季人們經常會熬夜，而長期熬夜會導致肝氣鬱結，鬱結的時間越長，就會轉化為熱火，出現上火的現象，也就是肝火旺。

肝火旺盛，人體會有哪些表現呢？

1、睡眠品質差

睡眠品質較差，經常性的失眠，稍微有一點動靜就會從睡夢中驚醒，多半是肝火旺盛的表現，

中醫講“肝藏魂”，若肝火旺盛，肝血不足，就無法滋養肝臟進行自我修復，從而就會損害肝臟的健康，進入到惡性迴圈。

2、經常頭暈

肝火旺盛，會導致體內肝氣逆行而上，到達頭部，就會有影響到腦部的工作，從而出現頭暈目眩的感覺。

另外，夏季天氣炎熱，氣溫升高，體內的肝火也會更加旺盛，頭暈的感覺就會加重。

3、容易上火、心情煩躁

肝火旺盛的人，容易出現面紅耳赤的現象，也容易有煩躁不安的感覺，身體出汗較多，並且還伴有脾氣暴躁，就像鞭炮一樣稍微一點就著。

同時還伴有便祕、口臭、眼睛泛紅出現血絲的現象。

4、月經不調

女性肝火較為旺盛，會出現月經不調，生理期紊亂的現象。

因為肝火旺盛會影響到女性的內分泌，導致月經的量過少，閉經，有的會出現月經量過多，經期過長的現象。

小結：肝火旺盛的人，還有以下幾種表現：

1、經常出現腹脹，肚子脹氣，放屁；

2、渾身面板瘙癢，出現痤瘡、痘痘；

3、渾身無力，對什麼東西都提不起興趣；

4、頭髮油油膩，掉髮嚴重，年紀輕輕兩鬢斑白；

5、經常性的深夜1-3點鐘驚醒；

6、眼睛乾澀、紅腫，伴有發癢，泛紅的現象。

肝火旺盛的人，夏季常吃這6種食物，降肝火平肝氣

1、梨

梨具有降火清肺潤肺的功效。

並且，梨中含有豐富的糖分和維生素，有助於保肝和幫助消化的作用。

但是，對於處在生理期的女性來說，梨應該少吃，因為梨屬於涼性食物，若在生理期吃的過多，很有可能會誘發痛經的出現。

2、苦瓜

俗話說“良藥苦口”，苦瓜的降火的效果很好，主要是依賴於這2種元素，即：尿素類和生物鹼類。

這兩類元素不僅可以降肝火，還具有抗疲勞的效果。

但是，許多人因為苦瓜的味道叫苦，很多人不喜歡吃。其實，可以選擇將苦瓜切成丁，加入3-5個雞蛋和適量麵粉，做成苦瓜雞蛋餅。

3、杏仁

杏仁有2種口味， 一種是苦的，一種是甜的。

對於甜的杏仁可以直接吃，也可以煮熟或炒熟食用。對於苦杏仁來說，可以進行適當的加工，把杏仁的苦味給降低。

當然，也可以用苦杏仁去涼拌黃瓜，這樣吃起來口乾也不錯。

4、包菜

包含：圓白菜、捲心菜、甘藍這3種。

它們均含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2，並且還含有胡蘿蔔素，維生素E，經常吃具有抗氧化的作用，保護肝臟的健康。

5、番茄

番茄味酸微甘，含有豐富的蛋白質、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素。

經常吃具有清熱解毒，涼血平肝的效果，可以炒著吃，也可涼拌。

6、黃瓜

黃瓜中含有的細纖維具有促進腸胃道蠕動的毒素和降低膽固醇的功效。

另外，黃瓜含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，黃瓜特別適合脂肪肝的患者食用。

很多人認為肝火旺是小問題，可以不用管，這樣想對嗎？

可能很多人聽說過肝是“啞巴”這句話，因為肝上沒有痛覺神經分佈，所以往往有痛不會說，這也是為什麼肝病一旦發現都是大問題的原因！

肝火旺是肝不好最開始的變化，身體會發出訊號來提醒，如果這時能注意，及時疏肝柔肝，就會防患於未然！