夏季天氣炎熱，溫度高，人易出汗，體內津液流失過多、過快，五臟易上火，出現口舌生瘡、牙齦腫痛、眼部紅腫等常見上火症狀，給大家推薦2種適宜夏季養生的涼茶，清熱解暑，調養身心。

​夏季養生藥茶——薄荷涼茶

材料：薄荷葉6g、甘草6g、水和白糖適量。

製法：取薄荷葉、甘草放入鍋內，加適量水，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。

功效：《新修本草》記載薄荷“主賊風傷寒，發汗，治惡氣心腹脹痛”；中醫也認為薄荷“性涼味辛，有宣散風熱、清頭目、透疹之功”，甘草具有促進血液迴圈、發汗、消炎鎮痛、止癢解毒和疏散風熱的作用。

此款涼茶是夏季消暑醒腦的佳品。

夏季養生藥茶——桑菊茶

材料：桑葉10g、杭白菊10g、甘草3g、白糖適量。

製法：將桑葉、白菊花和甘草放入鍋中稍煮，去渣取汁，加入少量白糖即成。

功效：桑葉有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，涼血止血的功效。杭白菊具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津,以及調整血脂等功效。

此款茶飲有消暑明目的功效，尤其適合長期使用電腦的上班族飲用。

溫馨提示：除寒性體質的人不適合以上幾款茶品以外，老人、兒童、產婦或經期女性也不適合飲用上述茶飲。

5種情況不適宜

1、女性月經期不宜喝涼茶；

2、孕婦、產婦不宜喝涼茶；

3、小兒感冒後不宜喝涼茶；

4、入睡前不宜喝涼茶；

5、空腹時不宜喝涼茶。

以上方法僅供參考，若有相關症狀請先諮詢中醫師，在醫生指導下正確治療效果更佳。

【參考文獻】

1、《夏季養生話涼茶》,梅全喜,中華養生保健.