導語：又到了一年一度的夏天了，炎炎夏日是我們養護身體的最佳季節。在夏季多注意身體，能為秋冬打下一個一個良好的基礎。週年迴圈，我們的身體就會越來越棒，等我們老了的時候，我們的身體能夠阻擋大部分疾病的入侵。所以趁著夏日未走，及時行動起來吧，養護身體從現在開始。

一、夏季養生：吃飯要3少，1不吃

1、鹽

鹽是我們日常生活最必不可少的調味品了。家家戶戶的廚房都有瓶瓶罐罐的調味品，有的豐富有的簡單，但是食鹽確是每一戶人家都有的。從古代以來就有鹽荒、鹽災等引起社會動盪的事件發生，足以看出鹽是生命中必不可少的了。但是食鹽不能多吃，多吃食鹽會誘發血管疾病的產生，在夏日還會導致人體水分迅速流失，給人體造成嚴重的後果。

2、白糖

糖也是我們生活中常見的新增物品。很多小朋友就很喜歡吃白糖，特別是用饅頭蘸著吃，或者包成糖角，味道非常的美好。但是白糖是不能夠多吃的，一方面，糖似鹽，吃過多的白糖我們不會覺得它很甜，相反會有非常鹹的感覺；另一方面，吃太多的糖會增加我們身體中的脂肪，長時間的積累，就會導致體內脂肪含量過多，誘發脂肪肝等疾病的產生。

3、奶油

奶油是很多女性和孩子的最愛。我們日常見的奶油一般都為人造奶油，主要用於製造蛋糕等食物。人造奶油中含有大量的反式脂肪酸，我們人體攝入了過多的這種物質，會很難去消化的，它們會在體記憶體在很長的時間，長時間這樣就會誘發心腦血管的疾病產生。

4、不吃剩菜

很多家庭就會避免浪費而吃剩菜。它們一般會選擇把剩菜用保鮮膜包起來放入冰箱然後改天再吃。尤其是在夏天，溫度高，即使將剩菜放在冰箱裡，也會有很多抗冷的細菌滋生，使食物輕微變質，影響人們的腸胃，導致身體不適的出現。

二、夏天養生：要多做下面這4件事

1、及時排便

這裡說的排便並不是因為拉肚子而讓糞便流出體外，而是人體正常的新陳代謝，促使糞便排出體外。糞便中含有大量的有毒物質，及時排便可以促進腸道消化能力的加強，有助於人體排出毒素。此外，我們在夏天千萬不要憋尿，否則會導致膀胱存不住尿液，更會傷害我們的腎臟。

2、堅持晨跑

夏季天空在不到5點的時候就已經亮了，清晨早早的起床，換好舒服的衣服，去晨跑是一個非常不錯的選擇。晨跑可以給身體帶來一整天的活力，讓我們頭腦清醒，尤其是對學生和職場人士，尤為重要。此外，晨跑可以緩解我們一晚睡眠的勞累感，排解夜間積累到面板上的毒素。促進血管的流通。

3、喝夠水

夏天天熱，一定要喝足量的水，喝的水可以多餘身體必需的水分，但是不能少於身體必需的水分，防止身體虛脫現象的發生。

結語：俗話說，萬物始於春，身體基於夏。正值夏天，千萬不要錯過這個養護身體的最佳時間。不吃三白，少吃一物，多喝一茶。朋友們從現在就開始做起吧，好的身體在堅持和行動中產生。