正常人排便是比較規律的，基本上每天排便一次或者是每兩天排便一次。而便祕的人，一般排便不僅沒規律，而且大多數3天以上，甚至一週才排便一次，大便還有乾硬、排不盡的情況。

一般來說，吃下的東西經消化之後好幾天沒有通過排便排出，會被腸道反覆吸收其含有的有毒物質，這樣對身體的健康就會產生影響，如果是長期便祕的，長時間不排便，那影響就會更大了。

說到通便，很多人會想著吃香蕉、喝優酪乳，可這樣的方式真的有用嗎？

1、吃未熟透的香蕉便祕可能更嚴重

香蕉是很多人便祕都會選擇吃的一種食物，可事實上，吃香蕉未必能很好的起到緩解便祕的作用。雖然香蕉中有一定的膳食纖維含量，但是其實並沒有雪梨、蘋果這些水果高，而且如果吃的是未自然熟透的香蕉，由於其含有鞣酸，被人體吸收反而會阻礙排便，加重便祕的情況。所以便祕了就吃香蕉並不是很明智的選擇。

2、喝優酪乳要保證裡頭的益生菌活性

喝優酪乳也是很多人通便的一個方法，因為優酪乳中含有一定的益生菌，能起到調節腸道菌群平衡的作用，促進腸道蠕動來加速排便。但是這就需要優酪乳中活性益生菌的數量是足夠的，可是現在市面上的一些優酪乳運輸、儲存不當，益生菌活性很容易被破壞，這樣喝下去的優酪乳益生菌數量達不到，通便效果也就沒用了。

那想要通便什麼方法會更靠譜？不如試試食物通便液

食物通便液，指的就是利用一些通便食物製成的飲品，比如萊菔子郁李仁酵液。這種通便液是利用萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、甘草等藥食兩用食物搭配發酵而成的，在食材的選擇上，這類食物通便效果會比一般的食物要好一些。而且食物不是拿來熬煮也不是拿來泡水，而是搭配發酵食用，這樣通過益生菌的發酵，食材中的通便可以更好被人體吸收，不易流失，這樣調理效果會更好。

一般便祕人群堅持飲用，不僅可以給腸道補充粘液，讓腸道變得潤滑，而且還可以在益生菌的作用下增強腸動力，促進腸道蠕動，這樣調理起來，便祕很快可以得到緩解，而且就算是頑固便祕也不在話下。

另外利用食物調理還有一個優點，即使是長期調理對身體也沒有副作用，更不會想開塞露、瀉藥那樣對身體造成依賴，調理起來更安心。

最後需要說的是，通常便祕的出現，基本都是因為食物中缺乏纖維素、身體水分不足、吃得太少，或者因為精神壓力大、平時久坐不動等原因引起的。所以在調理便祕的時候，還需要注意這些方法，通過生活方式的調整可以更好的促進排便，也可以對日常預防便祕起到一定的作用。