小暑是二十四節氣之第十一個節氣，夏季的第五個節氣。俗話說：小暑過，一日熱三分。

家有倆娃，所以，我都是通過《這就是二十四節氣》和孩子們一起了解夏至更多知識。

正文

終於能摘西瓜了！爺爺家的瓜田成了牙牙最喜歡待的地方，可以整天的在棚子裡看西瓜、抓蟋蟀。爺爺說，一年裡最熱的時候開始了，這種潮溼悶熱的天氣，要持續30來天，到立秋才會過去，也就是人們常說的“三伏天”。

小暑時間點在7月7日-8日之間，暑指炎熱，小指熱的程度，小暑的意思就是天氣開始炎熱，但還不到一年中最熱的時候。

這時節，南方的梅雨季節即將結束，而人們常說的一年中最熱的三伏天就要開始了。很多地方有“頭伏”吃餃子的習俗，因為天氣炎熱，人們容易吃不下東西，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

龍捲風

小暑節氣，強對流天氣頻發，暴雨、強雷、冰雹、龍捲風、雷擊時常發生，要預防泥石流和洪水災害。

小暑三候

一候溫風至，

二候蟋蟀居宇，

三候鷹始鷙。

意思是：指小暑日後，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；五日後，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

有三個方法：第一，摸瓜皮，表皮滑滑的是成熟的，發澀的是生瓜；第二，聽聲音，用手指輕輕彈拍，發出“咚、咚”聲，聲音清脆的是熟瓜，發出“嗒、嗒”聲的是生瓜；第三，看瓜蒂，成熟的西瓜，通過瓜蒂吸收了充足的營養後，瓜蒂就會變細枯萎，如果瓜蒂還是綠綠的粗粗的，說明這個瓜還沒有完全成熟。

荷花開

池塘裡的荷花開了。一朵朵綻開清秀的面龐，為炎熱的小暑時節帶來了一絲清涼。荷花出汙泥而不染，花朵有白、粉紅，深紅等顏色，碧綠的荷葉上佈滿了肉眼看不見的密密麻麻的短毛，短毛間有一層蠟一樣的物質，所以雨水落在荷葉上，能形成滾動的水珠。荷花紮根在淤泥裡，它那肥大的地下莖，就是我們吃的藕。

蟋蟀會唱歌

蟋蟀穴居，常棲息於磚石下、土穴中、草叢間。天氣變炎熱以後，蟋蟀在野外鳴叫的最歡。天氣轉涼的時候，為了取暖，蟋蟀會漸漸的靠近人的居所，人們在自家牆角下也能聽到蟋蟀的叫聲。

棉花整枝

自古民間就有“儘管小暑天氣熱，棉花整枝不能歇”的農諺。從棉花出蕾到結棉齡，棉農除了要追肥，還要及時為棉花整枝（打杈）、去老葉，以協調養分分配，增強通風透光，減少蕾齡脫落。

防潮

小暑時節雨水多，房間裡的東西容易受潮發黴。當天氣晴好，豔陽高照時，可趁機趕緊把家裡的衣物拿出來晒晒太陽，比如秋冬的衣服，被子和書，以防蟲咬、黴爛。

放暑假

放暑假了，終於可以痛痛快快的玩兒了。雖然天氣炎熱，但小朋友們還是喜歡結伴在戶外玩耍。這時就要注意防止中暑和晒傷，儘量避開中午最熱的時候出門，也不要在大太陽底下呆時間太長。平常多吃蔬菜水果，吃冷飲要適量。

2、 畫西瓜：觀察整個西瓜和切開後的西瓜，分別嘗試畫出來。對於小寶寶，家長可以畫出來，讓寶寶根據觀察到的顏色進行塗色。大點的寶寶，可以自己畫，不在於畫的多像，重在參與和親子樂趣。

二、荷花遊戲

1、 觀賞荷花：帶著孩子去家附近公園河邊尋找荷花，一起觀察，不同花期的荷花樣子，有盛開的荷花，也有含苞待放的荷花。

2、 畫荷花：在畫之前，可以讓孩子觀察荷花靜態樣子，比照著畫出來，然後進行上色。

相關詩詞

《小暑六月節》

【唐】元稹

倏忽溫風至，因循小暑來。 竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶戶深青靄，階庭長綠苔。 鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。

《夏日南亭懷辛大》

【唐】孟浩然

山光忽西落，池月漸東上。散發乘夕涼，開軒臥閒敞。

荷風送香氣，竹露滴清響。欲取鳴琴彈，恨無知音賞。

感此懷故人，中宵勞夢想。

《夏夜追涼》

【宋】楊萬里

夜熱依然午熱同，開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。

小暑養生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”，此時應戒除不良生活習慣損傷陽氣。

一、養成好習慣

1、作息習慣

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做些調整，以遲睡早起為宜。

雖然個體差異很大，但大多數人應遵循這樣的原則：晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床；午飯後半小時進行短時午睡。

午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。

2、飲食習慣

“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子、二伏面、三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。

天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

需要注意：

1、飯後切忌吃冷飲

飯後吃冷飲尤其傷脾胃，因為飯後人體血液大多集中於胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷 飲，胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態，引發腹瀉等消化不良症狀。

而且各界心臟病專科醫生的一致指示，飯後喝冰涼的飲品是心臟的最大剋星！

2、不可一味追求吃苦瓜等涼性食物

還需佐以蔥薑蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用。

冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天可以多吃點姜等驅寒的食物。

二、養心養生

平心靜氣以養心。

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

三、飲食養生

夏季小暑多吃水中三寶，如下。

1、黃鱔

俗話說，“小暑黃鱔賽人蔘”，黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。

另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨的作用。

2、蓮藕

第二大寶是營養又消暑的蓮藕，不少朋友曾有過這樣的體驗：每到夏天，稍不注意，就會流鼻血，去醫院也查不出什麼問題，醫生只是叮囑道：多吃點蓮藕就可以了。果真沒過多久，問題自然消失了。其實，這裡邊也存在著一定的因果關係，在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流 鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。

對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

3、綠豆芽

炎炎夏日，烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便祕患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。

此外，還宜多吃如下2道菜：

1、蠶豆燉牛肉

[配料] 鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內焯一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋後改文火，放鹽煨

燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

[功效] 健脾利溼，補虛強體。

[功效] 清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。