我們每天都在吃各種各樣的食物，不同的人有著不同的習慣，經常吃的東西也不一樣，有些食物進入人體，無法被完全分解和利用，就會成為垃圾和毒素，如果沒有及時排出，就會囤積在腸道，成為“腸毒”，威脅人體健康。

為什麼腸道中會有毒素？

很多人每天都在吃飯，卻不知道吃進去的食物通向哪裡。其實，腸道就是食物通往胃部的必經之路，它彎彎曲曲，表面有許多褶皺，是食物消化過程中不可缺少的重要部分，也是人體排毒的重要器官。

但是，正因為腸道本身有許多褶皺，不是光滑平直的形狀，也給垃圾囤積提供了方便，所以很多毒素無法被及時排出，在腸道內長時間累積，最終成為腸毒。

我們平時經常吃的食物中，可能有很多垃圾混合物，如果不注意飲食健康和衛生的話，很容易讓這些食物中的毒素和我們腸道自身分泌的有害物結合，危害腸道健康。

4個清腸毒“大王”，一直隱藏在身邊，現在吃還來得及

西藍花

平時喜歡吃蔬菜的朋友，應該對西蘭花非常熟悉了，但是可能大家不知道，其實西藍花還有清除腸道垃圾的功效，因為它含有異硫氰酸酯,能夠幫助腸道清理毒素，排出宿便。建議大家在烹飪時儘量選擇比較簡單的方法，比如清炒或涼拌。

紅薯

很多朋友都聽說過紅薯能清宿便的功效，但因為吃完紅薯後容易放屁，可能大家平時不怎麼嘗試。其實，紅薯作為粗糧的一種，對健康十分有利，可以幫助腸道排出宿便，清理腸道垃圾，既養胃又健康。

燕麥

有些減肥的朋友可能早餐會選擇燕麥，確實，像燕麥、糙米這型別的食物，清潔腸胃的效果是非常明顯的。因為它們大都富含水溶性膳食纖維,平時適當攝入，有利於代謝腸道內的垃圾及有害物質，降低人體膽固醇。

優酪乳

作為奶製品，優酪乳一度受到大家的喜愛，相比於牛奶，優酪乳被大家的接受度更高，也更適合不同人群飲用。而且優酪乳中還含有對腸胃消化有益的益生菌,可以促進消化，儘快把腸道中的毒素排出來。

體內有腸毒的4個訊號

容易便祕，宿便多，大便惡臭

很多人早上都有按時排便的習慣，而體內腸毒多的人，往往經常便祕，排便困難，大便惡臭。如果發現自己排便不暢，宿便過多，或許應該注意一下腸道的健康。

大便顏色發黑，大便硬結

正常情況下，人的糞便是軟硬適中的，顏色偏黃，如果你排出的糞便顏色發黑，並且非常硬，不易排出的話，可能是體內腸毒在作祟。

臉色暗黃，色斑增多

人體內的毒素不僅會在內部影響我們的健康，也會反映在外部，腸道內積累了太多毒素，就會通過我們的面板表現出來，而臉色暗沉、暗黃、長出色斑，也是典型的表現。

口臭明顯

現在大家都戴著口罩，自己有口臭的話也更加明顯。如果你發現自己突然口臭嚴重，而且臭味異常強烈，還伴隨著失眠、精神不振的話，或許應該看看腸道的健康狀況。

如果你有以上的症狀，不妨試試這些清腸毒“大王”，腸道無垃圾，輕鬆每一天！