導語：脂肪肝是肝細胞內的脂肪堆積過多引起的病變,現在發病率正逐漸上升。脂肪肝會嚴重威脅人體健康，如不及時治療，脂肪肝會發展成肝硬化，情況會更加險峻。因此，我們要積極重視起來，預 防脂肪肝的發生。

一、這四種不良習慣最容易導致脂肪肝，趕緊戒掉

1、缺乏鍛鍊

肥胖是脂肪肝的罪魁禍首之一，喜歡久坐，不愛運動就容易造成肥胖，時間久了，腸胃負擔就會加重，缺乏鍛鍊，身體素質下降，很容易帶來許多疾病的發生。

2、酗酒

經常酗酒對大腦臟器等都有危害，而且喝酒容易引發肥胖。長期酗酒，會傷害人體內的器官，酒精攝入過多，會麻痺人的大腦，對人體造成傷害。

3、暴飲暴食

良好的飲食習慣能夠給予身體合理的營養，現在很多人不注意飲食習慣的培養，經常想吃什麼就吃什麼，而且大多喜歡吃一些油膩、高脂肪食物，過多的攝入容易增加患脂肪肝的風險。此外，暴飲暴食，吃飯不固定等都會增加脂肪肝的風險。

4、經常熬夜

很多人熬夜習以為常，沒有意識到熬夜的危害，時間久了，身體就會吃不消。睡眠不足對人生活及自身各方面都有一定的影響，尤其影響身體新陳代謝的正常運轉，大量脂肪累積，從而增加脂肪肝的發生。

二、做到這幾點，不再害怕脂肪肝

1、飲食清淡

要注意飲食平衡，葷素搭配，合理安排吃飯時間，少吃多食，避免暴飲暴食，少吃油膩油炸的食物，講究均衡飲食，多吃蔬菜水果，補充維生素，增強體質，脂肪減少，一定程度上也減少了脂肪肝發生的機率。

2、多喝水

喝水能夠幫助促進身體排毒，清洗腸道，每天固定補充一定量的水分。經常喝水，可以促進身體代謝，有利於脂肪的排解和消化功能的發揮。

3、堅持運動

有好處運動可以調動全身的血液流動，有利於身體代謝，適當的運動可以減少體內積聚過多的脂肪，增強自身免疫力，讓自己每天精神充沛，有動力，從而降低脂肪肝的發生頻率。

結語：合理協調自己的日常習慣，從點滴做起，堅持下去，不再害怕脂肪肝。只要我們平常多注意身體，改掉不良習慣，多做運動，合理飲食，就可以做到有效預防脂肪肝的發生，擁有幸福健康的美好生活，從現在開始重視起來吧。